Trate las Técnicas de Relajación
Las técnicas de relajación pueden ayudarlo a usted en sentirse calmado, combate el estrés e incluso le ayudará a calmar el insomnio.
La técnica llamada relajación progresiva, debe acostarse con sus ojos cerrados, y gradualmente relajando cada parte de su cuerpo desde sus pies hasta la cabeza. Coja tiempo en relajar cada parte de su cuerpo.
Tense sus dedos del pie, libéralo y relájelo. Acostándose hacia arriba con los ojos cerrados, apunte sus dedos del pie hacia su cabeza, sostenlo por 10 segundo, relájese y repítalo.
Respire profundamente, acostándose hacia arriba y relajando su cuerpo. Tomar una respiración suavemente por su nariz. Llene sus pulmones con aire, sostenlo y suavemente libera su respiración.
Imaginándose que estas en un sitio relajado, también podría ayudarlo a usted en relajarse. Acuéstese hacia arriba con los ojos cerrados y imagínese que usted está en unos de sus lugares preferidos, donde usted estaría contento y relajado.
Tratando varias de estas técnicas, podrían ayudarlo(a) a usted en liberar el estrés.
Hala. necesito ayuda. tengo insomnio, duermo poco. creo que ello me ha provocado disfunsion erectil y sequedad en la piel. Qu’e hago. Gracias. Federico Perez.