Entradas Tagged ‘Estrés’

14
Mar, 2011

Qué es el síndrome del comedor nocturno

Por Redaccion · Comentarios (0)

El síndrome del comedor nocturno es un trastorno de la alimentación por el cual, el que lo padece, tiene a acudir a la heladera después de la cena para ingerir una gran cantidad de calorías.

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26
Oct, 2010

Cómo evitar el estrés

Por Redaccion · Comentarios (0)

El estrés es una reacción fisiológica del organismo en la que entran en juego mecanismos de defensa para hacer frente a una determinada situación que se percibe como amenazante.

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03
Jun, 2009

La Risa es Buena para Usted

Por Admin · Comentarios (0)

laugh

Una risa genuina puede ser una medicina de valor incalculable para el estrés diario de la vida cotidiana. Y usted no tendrá que preocuparse acerca de cualquier efecto segundario, excepto, el reírse con una risilla sofocada.

Cuando sea apropiado, haga un esfuerzo para relajarse y déjese reír.

Le ofreceré estas sugerencias:

  • En vez de preocuparse acerca de la economía o quejarse sobre su trabajo, pídales a sus amigos que le digan una historia graciosa o un chiste de buen humor.
  • Rodearse con personas que le gusten reír, que siempre tenga una sonrisa y que sean divertidas.
  • Comience a reír más. Haga un esfuerzo para sonreír, piense en cosas agradables y de sentirse feliz.
  • Haga una lista de todas las cosas que lo pueda hacer sentir alegre y agradecido. Cuando usted comience a
    sentirse triste, saque la lista.
  • Cuando usted vea un grupo de amigos o compañeros de trabajos teniendo una buena risa, únase a la conversación y disfrute de una buena risa, también.
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07
May, 2009

Aprenda a Manejar el Estrés

Por Admin · Comentarios (0)

stress

Las mujeres de hoy en día manejan muchos papeles, incluyendo como pareja, amiga, madre, hija, empleada y encargada de la casa.

Con todas estas responsabilidades, la Clinica de Cleveland dice que las mujeres pueden ser propensas a las siguientes condiciones si ellas no cogen el tiempo necesario para manejar el estrés:

  • Depresión.
  • Ansiedad.
  • Descontentas con ellas misma y con la vida.
  • Cólera y hostilidad.
  • Problemas en la relación.
  • Salud física pobre.
  • Dependencia del alcohol.
30
Apr, 2009

Luego del Nacimiento del Bebé

Por Admin · Comentarios (0)

baby

Cuando un bebé nace, él o ella pueden tener un impacto en su vida entera. Y aunque la llegada de un hijo o hija pueda hacer que los padres sean más unidos, el estrés de cuidar los hijos y la falta de sueño, puede ser un desafío para muchas parejas.

Hay varias sugerencias en como una pareja puede mantener una relación saludable y fuerte luego del nacimiento del bebé.

  • Recuerde comunicarse mutuamente de forma clara y a menudo. Haz tiempo para hablar.
  • Dígale a su pareja lo que le está molestando, y resuelva cualquier asunto tan pronto sea posible.
  • No culpe o acuse a su pareja, pero dígale a su pareja como usted se siente.
  • Hagan tiempo para que ambos estén juntos, después que el bebé se vaya a dormir.
  • Concéntrese en lo que es importante, y no se estrese por cosas pequeñas.
  • Haga una lista de tareas y de responsabilidades y asegúrese de dividírselos a la par.
  • Ayude a su pareja a relajarse después de un día de mucho estrés.
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05
Apr, 2009

Curar un Ojo Negro

Por Admin · Comentarios (0)

blackeye

En la mayoría de las veces, curar un ojo negro, no necesita mucha ayuda. Aquí hay algunas sugerencias que le podrían ayudar a usted en aliviar el dolor y la hinchazón.

  • Aplique Frio. Use una bolsa de hielo por 10 minutos de cada dos a cuatro horas, especialmente si su ojo está hinchado. El frio le ayudará reducir la hinchazón y minimizará el sangrado interno de vasos sanguíneos estropeados (esto es lo que le causa el color de un moretón). Trate de poner hielos triturados o vegetales congelados en una pequeña bolsa plástica y fije la bolsa en su frente para que usted no le aplique presión en su ojo herido. Incluso usted podría usar una lata de soda bien fría para aliviar la hinchazón. Aplique suavemente la lata en su mejilla, no directamente en el ojo por 5 minutos cada cuarto de hora más o menos.
  • No tomar aspirina para aliviar el dolor. La aspirina es una anticoagulante, cual puede dejarle a usted con un mayor moretón. (La sangre no coagulará y el sangrado debajo de la piel es lo que causa la descoloración de un moretón.) Trate de usar acetaminofén (aliviador de dolor en Tylenol) para aliviar el dolor sin la necesidad de aumentar el flujo de sangre.
  • No sople la nariz. El impacto que causa que el ojo se ponga negro, también puede fracturar los huesos de las órbitas. Soplándose la nariz puede forzar aire en los senos nasales y a través de las fracturas haciendo que su ojo se hinche aun más.
  • No deje que le de estrés por los moretones. A la vez que un moretón se forme, no se puede hacer mucho para reducir la descoloración. Solo tendrás que esperar por una semana o dos para que el moretón se vaya. El moretón, de negro se pondrá verde, después amarillo y después a la normalidad.

Muchos ojos negros pueden ser tratados de una forma segura desde su casa. Sin embargo, si usted está experimentando cualquier impedimento visual como visión borrosa, sensibilidad a la luz, visión doble, o de grave dolor en el ojo, entonces usted necesitará atención médica inmediatamente.

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02
Apr, 2009

La Meditación es un Estado de Paz Mental

Por Admin · Comentarios (0)

relajacion_meditacion

Hay muchas formas de meditar, muchos vienen de la tradición antigua. Para muchas personas, es una excelente forma para relajarse y calmar el estrés.

Aquí está un resumen de los principios comunes de la meditación:

  • Encuentre un lugar de mucha tranquilidad con poco ruido o actividades de distracción.
  • Encuentre una posición que sea cómodo para usted, incluyendo sentarse, acostándose, caminando o estando de pies.
  • Enfocarse completamente en la meditación, que puede incluir en la práctica de la repetición de una palabra o de una frase, concentrarse mentalmente en un objeto o concentrarse en la respiración de cierta manera.
  • Tenga una mente abierta y aprenda a reconocer las distracciones de la vida sin necesidad de juzgar o actuar sobre ellos.
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18
Mar, 2009

El Estrés y La Diabetes

Por Admin · Comentarios (0)

stressdiabetes

Todo el mundo reacciona diferente para el estrés físico y mental. Pero manejando el estrés es particularmente importante para personas con diabetes, puesto que la reacción del cuerpo al estrés puede provocar un cambio dramático en el nivel de glucosa en la sangre.

En personas con diabetes tipo 2, el estrés puede provocar un peligroso aumento de la glucosa en la sangre. Personas estresadas con diabetes tipo 1, sin embargo, puede experimentar una alza o una caída de glucosa en la sangre.

En adición, personas bajo estrés, a menudo se olvidan de cuidarse ellos mismos. Pueden olvidar hacer ejercicios, comen la comida incorrecta, o consumen mucha bebidas alcohólicas. Todos estos hábitos pueden afectar significativamente la azúcar en la sangre.

Realización de técnicas de relajación pueden ayudar a mantenerte calmado durante tiempos de estrés, y hacer cambios de estilo de vida puede ayudar a evitar las fuentes de estrés.

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18
Mar, 2009

heartattack

Las señales de un ataque al corazón pueden ser sutiles. No todo el mundo experimenta los mismos síntomas en la misma manera cuando están teniendo un ataque al corazón.

Por eso bien importante, que conocerse es una gran manera para empezar. ¿Usted es familiar con los factores de riesgos? ¿Usted se ha examinado su colesterol y su presión arterial en el último año? Si usted no está en un alto riesgo para un ataque al corazón, ese dolor de pecho podría ser un gas o acidez. Ese dolor en su brazo podría ser por una fuerza innecesaria que hizo. Pero si usted está en altos riesgo para un ataque al corazón, esas señales antes mencionadas podrían ser una causa, así que comuníquese con su doctor.

Hacer ejercicios es una buena forma para saber cómo su corazón y como su cuerpo trabaja. Usted también podría ser capaz de reconocer la diferencia entre un dolor normal, saber otros síntomas y saber los temas peligrosos sobre la salud.

Aquí hay tres cosas que los cardiólogos dicen que usted no debería ignorar cuando tiene que ver con su corazón:

  • Un dolor de pecho que dura. Momentáneos ráfagas de dolor a menudo NO son causadas por enfermedades del corazón. Preste atención a los dolores que aparece lentamente y que están por alrededor de minutos o más.
  • Variada dificultad para respirar. Problemas al respirar, especialmente corto en respiración, a menudo se demuestran como un efecto secundario del estrés y son relativamente constante. Cuando estés bien un día y le falta el aire al otro día y consecutivamente los mismos síntomas, que más de una razón para preocuparse, según algunos cardiólogos.
  • Dolores que usted nunca ha tenido. Si usted tiene un dolor en su cuerpo superior que usted nunca haya tenido, podría ser relacionado al corazón. El dolor coronario puede viajar a través de los nervios, hacia la izquierda del brazo y hasta la mandíbula. Algunos pacientes con un infarto cardiaco, no experimentan molestias en el los lugares “clásicos” – el dolor puede aparecer en cualquier lugar de la parte superior del torso.

Si usted tiene alguna preocupación o algunas preguntas sobre los dolores o sobre otros síntomas que usted pueda tener, llame a su Doctor.

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14
Mar, 2009

Calmando la Taquicardia

Por Admin · Comentarios (1)

tachicardia

La taquicardia es cualquier latido del corazón que sobrepase los cien latidos por minuto. Esto puede surgir repentinamente y puede causar nausea, sudor, pánico y estando corto de respiración.

Hay diferentes tipos de taquicardia, algunos son peligrosos para la vida y algunos no. Si usted está experimentando latidos de corazón rápido, usted entonces debería hablar con su doctor.

Si usted no tiene una taquicardia que sea amenazante para su vida como la Taquicardia paroxistica auricular, estos consejos le podría ayudar a calmar esos latidos del corazón tan rápido.

  • Pare de consumir estimulantes como el café, el té y la soda. El sobre uso de estos estimulantes, puede aumentar el riesgo de que su corazón empiece a latir bien rápido.
  • Suave con el Azúcar. Una dieta balanceada, le ayudará mantener su cuerpo en balance. Saltando comidas y consumiendo meriendas azucaradas para coger energía, le fastidiará su sistema.
  • Esté seguro que su dieta incluya suficiente magnesio. Este mineral ayuda a proteger el corazón, balanceando el efecto estimulante del calcio. Cuando el calcio entra a las células, podría estimular las contracciones del músculo. El magnesio ayuda mantener el ritmo.
  • Esté seguro que su dieta contenga suficiente potasio. Este mineral también ayuda a disminuir el latido del corazón. Consuma mucha fruta y vegetales para mantener mucho potasio en su sistema.
  • Hacer ejercicios regularmente. Esto condiciona su cuerpo y su corazón para que usted tenga ritmo de reposo en el corazón.
  • Vaya más despacio. Piensa que la rapidez de latido en su corazón, es una señal para que usted se coja un reposo. El estrés, entre otras cosas, puede enviar su sistema nervioso a un engranaje alto.
  • Tranquilizarse. Temperaturas frías puede automáticamente bajar el ritmo de su corazón. Echándose agua fría en su cara, podría ayudar a bajar el ritmo de su corazón.

Si usted está consciente de su taquicardia, hable con su doctor. Hay algunas veces que el latido del corazón rápido, sea un problema serio y algunas veces sea que no.