Salud y Bienestar

El Comer y La Diabetes

Usted puede cuidar bien de usted y de su diabetes aprendiendo:

• Como comer.
• Que cantidad debes comer.
• Y cuando comer.

Haciendo una sabia elección de alimentos puede ayudarle a:

• Sentirse bien cada día.
• Perder peso si usted necesita.
• Minimiza el riego para una enfermedad cardiaca, un derrame cerebral y otros problemas causado por la diabetes.

El comer saludable ayuda a mantener la glucosa en la sangre, también conocido como azúcar en la sangre, en su rango. Las actividades físicas, si es necesario, y las medicinas para la diabetes también le ayudan. El nivel de glucosa en la sangre, debe ser sugerido por un experto de la diabetes para una mejor salud. Usted puede ayudar a prevenir problemas en su salud manteniendo su glucosa en la sangre en el objetivo.

La Diabetes y Niveles de Glucosa en la Sangre

¿Como deberían estar los niveles de glucosa en la sangre?

Antes de la comida  –  90 a 130

1 a 2 dos horas después de haber empezado la comida  – Menos de 180

Hable con su proveedor de atención médica acerca de su objetivo en los niveles de glucosa en la sangre y apúntelos.

¿Como puedo mantener la glucosa en la sangre en el objetivo?

Usted puede mantener su nivel de glucosa en la sangre en el objetivo por:

• Hacer una elección de alimentos sabiamente.
• Estando físicamente activo.
• Tomando las medicinas si son necesarias.

Sus medicinas de la diabetes

Lo que usted come y cuándo es que usted come, afecta en como las medicinas para la diabetes van a trabajar. Hable con su doctor acerca de cuándo tomar sus medicamentos para la diabetes.

La Diabetes y los Ejercicios

Lo que usted consuma y cuando, también dependerá de cuánto usted se ejercita. Es bien importante las actividades físicas para mantenerse saludable y poder controlar la glucosa en la sangre. Mantenga estos puntos en mente:

• Hable con su doctor para saber qué tipos de ejercicios son seguros para usted.
• Asegúrese de que sus zapatos se adapten bien a sus pies y que sus calcetines se mantengan limpios y secos. Revise sus pies para enrojecimiento o heridas después de hacer ejercicio. Llame a su médico si tiene llagas que no cicatrizan.
• Haga calentamientos y estiramientos por 5 a 10 minutos antes de hacer ejercicios. Después enfriar varios minutos después de hacer ejercicios.
• Pregúntele a su doctor si usted puede hacer ejercicios si su nivel de glucosa en la sangre está alto.
• Conozca las señales de nivel de azúcar bajo en la sangre, también llamada hipoglucemia. Lleve siempre alimentos o tabletas de glucosa para tratar el nivel de azúcar bajo en la sangre.
• Siempre use su identificación médica u otras identificaciones.
• Busque un amigo para hacer ejercicios. Muchas personas descubren que tienen más probabilidades de hacer algo activo, si un amigo se une a ellos.

Una dosis baja de aspirina diariamente, puede ayudar a reducir el riesgo de ataques cardiacos en personas con condiciones de altos riesgos como tensión arterial alta o diabetes.

Generalmente, las aspirinas son seguros, pero hay algunas personas que no deberían tomarlo, ya que la aspirina puede irritar el revestimiento del estomago.

La Asociación Americana de Diabetes, dice que las siguientes personas deberían hablar con su doctor antes de empezar a tomar aspirinas diariamente:

• Personas menores de 21 años de edad.
• Personas que sangran a menudo o fácilmente.
• Personas que son alérgicas a la aspirina.
• Personas que han tenido recientes sangrado en el tracto digestivo.
• Personas con la enfermedad hepática.

Hable con su doctor si estas en unas de las condiciones antes mencionadas, antes de tomar aspirinas.

Los hechos y las cifras con respecto al uso del tabaco alrededor del mundo están escalonando. Como por ejemplo, usted sabía que alrededor del mundo:

• Aproximadamente 10 millones de cigarrillos se venden a cada minuto.
• 15 billones de cigarrillos son vendidos diariamente.
• 5 trillones de cigarrillos son producidos y usados sobre una base anual.

¿Usted sabía que solo los filtros de los 5 trillones de cigarrillos pesan alrededor de los 2 billones de libras?

El fumar es un pasatiempo mortal que daña nuestros cuerpos y daña nuestro ambiente. No hay absolutamente nada para recomendarlo. Solo mata y contamina, no hay nada más que hablar.

Si usted está buscando una cierta motivación para parar de fumar, o apenas ha parado y necesita construir su resolución para seguir hacia adelante, utilice los hechos en este artículo para alimentar el fuego en su vientre a poner en marcha este destructivo hábito, de una vez y por todas.

Todo el mundo reacciona diferente para el estrés físico y mental. Pero manejando el estrés es particularmente importante para personas con diabetes, puesto que la reacción del cuerpo al estrés puede provocar un cambio dramático en el nivel de glucosa en la sangre.

En personas con diabetes tipo 2, el estrés puede provocar un peligroso aumento de la glucosa en la sangre. Personas estresadas con diabetes tipo 1, sin embargo, puede experimentar una alza o una caída de glucosa en la sangre.

En adición, personas bajo estrés, a menudo se olvidan de cuidarse ellos mismos. Pueden olvidar hacer ejercicios, comen la comida incorrecta, o consumen mucha bebidas alcohólicas. Todos estos hábitos pueden afectar significativamente la azúcar en la sangre.

Realización de técnicas de relajación pueden ayudar a mantenerte calmado durante tiempos de estrés, y hacer cambios de estilo de vida puede ayudar a evitar las fuentes de estrés.

Los riesgos en desarrollar la diabetes varían dependiendo en donde usted viva. Esto es debido al ambiente en que usted viva y en parte es debido a la genética de su familia.

El riesgo de desarrollar la diabetes aumentan en algunos casos como los siguientes:

Genética: Personas con un pariente cercano con diabetes tipo 2, están en mayor riesgo.
Fondo Étnico: Como por ejemplo, la actual predominio de diabetes en la población Caucásica en los Estados Unidos es más o menos de un 7.2%, mientras que en la población Afro Americanos, es aumentado a más o menos a un 11%. En un grupo conocido de Americanos Nativos, el predominio aumentó a casi un 35%.

El Peso al Nacer: Hay una relación entre el peso al nacer y desarrollar diabetes, y es lo contrario de lo que usted piensa de manera intuitiva. Entre menos sea el peso al nacer, mayor es el riegos en desarrollar la diabetes tipo 2.

Síndrome Metabólico: Personas que tiene el síndrome metabólico, están especialmente en un alto riesgo en desarrollar la diabetes.

La obesidad: La obesidad es probablemente el factor más impresionante. Esto es debido al hecho que la obesidad aumenta la resistencia del cuerpo a la insulina. Estudios han demostrado que la revocación de la obesidad a través de la reducción de peso, mejora la sensibilidad de la insulina y la regulación de azúcar en la sangre. Sin embargo, la distribución de grasa es importante. La persona con un cuerpo bien formado (su cintura más fina que su cadera), tiene un menor riesgo en desarrollar la diabetes que aquellos que tienen un cuerpo deformado (Cintura Grande).

Mujeres embarazadas de bajo ingresos y nuevas madres con diabetes, son casi dos veces parecidas a aquellas mujeres sin diabetes que son diagnosticadas con depresión durante y después del embarazo.

La depresión durante los últimos meses del embarazo y el año después del nacimiento del niño, llamado periodo perinatal, afecta al menos 10% al 12% de nuevas mamas, y aproximadamente 2 porcientos a 9 porcientos de embarazos con complicaciones debido a la diabetes.

Se examinaron las asociaciones entre la diabetes y la depresión en el periodo perinatal entre aproximadamente 11,000 mujeres de bajo ingresos.

Encontraron que mujeres con diabetes, tiene cerca del doble en probabilidades de tener un diagnostico de depresión o de tomar un antidepresivo durante el periodo perinatal comparado con mujeres sin diabetes.

Mujeres de bajo ingresos puede ser particularmente vulnerable a una depresión posparto, debido a un alto índice de factores de riesgos no conocido, incluyendo una vida llena de preocupaciones, problemas emocionales ó de soporte financiero.

Fuente de información: Journal of the American Association

Vean el siguiente video que le hablará sobre la Depresión Posparto.

Si usted tiene diabetes, usted necesita más que un doctor primario para que le puedan ayudar a manejar su salud.

Su equipo en el cuidado de su salud en la Diabetes, incluyen:

Un Endocrinólogo o un doctor primario con una experiencia apropiada en tratar la Diabetes.

Una Enfermera certificada y entrenada para el cuidado de la Diabetes, quien lo pueda ayudar día a día con el manejo de la Diabetes.

Un Nutricionista certificado, quien lo pueda ayudar en decidir su dieta diaria y que pueda ayudar a enseñarle a usted como la comida afecta la azúcar en la sangre.

Un Oftalmólogo, quien chequee sus ojos regularmente para complicaciones relacionado con la diabetes.

Un Podiatra, quien regularmente examine sus pies.

Un Dentista, quien chequee regularmente enfermedades en las encías y otros problemas orales.

Un Fisiólogo del ejercicio, quien le enseña a usted como los ejercicios pueden controlar la diabetes y cómo prevenir las complicaciones.

Un Terapista o un Trabajador Social, quien le ayuda a usted con los aspectos emocionales relacionado a la Diabetes.

Si usted tiene diabetes y utiliza insulina o consume otros medicamentos para la diabetes, a usted le puede bajar el nivel de azúcar en la sangre, si usted ingiere bebidas alcohólicas.

Si su doctor le da permiso para ingerir bebidas alcohólicas ahora o después, entonces debería tomar varias precauciones para ayudar a usted a consumirlo en una forma segura.

Apenas como si fuese que no tuvieses diabetes, solo modera el consumo de bebidas como es recomendado, uno bebida al día para la mujer, y dos para hombres. Como el alcohol puede contribuir en bajar el nivel de azúcar en la sangre, siempre trate de consumir bebidas alcohólicas con alimentos o con el estomago lleno. Leer Mas→

Cuando el nivel de azúcar en la sangre baja mucho, especialmente en la gente diabética, puede ser peligroso y puede haber varios síntomas incluyendo confusión, desmayos y incapacidad.

Es bien importante ingerir los medicamentos según indicado por su médico. Preguntarle a su doctor cual de los medicamentos pueden favorecerle en bajar el nivel de azúcar en la sangre.

Nunca saltes comidas o meriendas y estes seguro que usted ingiera suficiente comida.

El ejercitarse a diario es muy bueno, pero cuídese en velar su nivel de azúcar en la sangre, chequeándolo frecuentemente antes y después de hacer ejercicios.  Haz ajustes en sus medicamentos antes de hacer ejercicios.

Las bebidas alcohólicas, pueden contribuir en bajar el nivel de azúcar en la sangre, así que hable con su doctor sobre como usted puede consumir bebidas alcohólicas de una manera segura.

Esta información la provee: The National Diabetes Information Clearinghouse

Una nueva investigación indica que las insulina de las hormonas, protegen el cerebro de proteínas toxicas asociada con la enfermedad de Alzheimer.

Encontraron que las células que fueron tomados del centro de la memoria del cerebro, fueron protegidos por la insulina de las proteínas toxicas que lo ataca el Alzheimer.

En el punto de vista de la investigación, el Alzheimer es una forma de diabetes en el cerebro donde las células son más vulnerables en hacer daño en las proteínas mientras pierden la protección de la insulina cada vez que pasa el tiempo.

Esta investigación fueron hecha en la Universidad del Noroeste de los Estados Unidos y en la Universidad Federal de Río de Janiero en el Brasil.