Salud y Bienestar

El Departamento de Salud y Servicios Humanos de los Estados Unidos recomienda que las mujeres embarazadas saludables hagan por los menos 2 ½ horas de aeróbico cada semana. Esto significa que la mayoría de las mujeres embarazadas deben intentar de hacer 30 minutos de ejercicios aeróbicos en la mayoría de los días. Ejemplos de ejercicios aeróbicos: caminar, nadar y bailar. Asegúrese de leer sobre los ejercicios que debes hacer durante el embarazo y verifique con su proveedor de cuidado de salud antes de empezar una rutina.

Permanezca en forma, pero si usted experimenta cualquier de los siguientes síntomas, pare de hacer ejercicios y contacte a su doctor inmediatamente:

• Sangrado vaginal
• Dificultad en respirar antes de hacer ejercicios
• Mareos
• Dolor de cabeza
• Dolor de pecho
• Debilidad en los músculos
• Dolor o hinchazón en las pantorrillas
• Disminución en el movimiento del feto
• Flujo Vaginal