Salud y Bienestar

Mientras nuevas madres están enfocadas en cuidar de sus recién nacidos, muchas están ansiosas en bajar libras adicionales que ganaron durante el embarazo.

Antes de que usted empiece o reasuma un programa de ejercicios, hable con su doctor.

Aquí le mencionaré algunas sugerencias que le ayudará a usted empezar a hacer ejercicios después del nacimiento del bebé:

• Comience hacer ejercicios a un paso suave, especialmente si usted no hizo ejercicios durante el embarazo.
• Siempre comience sus entrenamientos con ejercicios de calentamiento y finalizar con un periodo de enfriamiento.
• Entrenar con un sostén deportivo.
• Comience con caminatas regulares. Usted se puede llevar a su bebé en un cochecito.
• Trabaje a su manera de caminar a ejercicios más difíciles.
• Considera unirse en clases de ejercicios que son diseñadas para nuevas madres.
• Busque programas de ejercicio en un gimnasio o centro deportivo locales, en un centro comunitario o en un colegio.