Salud y Bienestar

Todo nosotros sabemos que correr es una forma excelente para mantenerse en forma. Un programa de ejercicios que incluye correr, le puede ayudar a perder peso, desarrollar resistencia y músculos, minimiza su presión sanguínea, aumenta su metabolismo, y disminuye grasa en el cuerpo. Expertos están añadiendo más beneficios a la lista: La prevención de densidad mineral ósea.

Un nuevo estudio conducido por investigadores de la Universidad de Missouri, encontraron que actividades de alto impacto, como correr, podría tener mayores efectos positivos en la densidad mineral ósea que el entrenamiento de resistencia. Esta nueva información es hecha para las personas que están en altos riesgo de desarrollar osteoporosis. Esta condición afecta a más de 200 millones de personas alrededor del mundo y es una preocupación seria para la salud pública.

Por décadas los doctores han recomendado el entrenamiento de pesas y otros tipos de entrenamientos de resistencia para aumentar y prevenir la perdida de densidad mineral ósea. Según los investigadores, las personas deberían añadir entrenamiento de resistencia a su régimen de ejercicios y empeñar a actividades como correr o nadar para consolidar sus huesos y prevenir osteoporosis.

El correr aumenta la fuerza de los huesos como ningún otro deporte. Se encontró que las personas que se dedican a correr tenían una mayor densidad mineral ósea que los ciclistas.

Conclusión: Si usted está en busca de cómo quemar calorías, fortalecer sus huesos y prevenir osteoporosis, entonces considera correr más bien que el ciclismo o el nadar. Sin embargo, si usted tiene problema en mantener una rutina de ejercicios que incluye correr, entonces opta por otra actividad de alto impacto para mantenerse en forma y saludable.