09
abr, 2009
No Dejes que el Dolor de Rodillas Le Baje sus Ánimos
Algunas veces el dolor de rodillas pueden ser dolorosas por muchas razones, incluyendo alguna lesión o artritis. Si el dolor de rodillas le impide caminar, entonces debe ser evaluado por un doctor.
Le ofreceré algunas sugerencias para aliviar el dolor de rodillas:
- Cójalo suave en su rodilla dolorida. Mantenga su peso fuera de la rodilla, y evita forzar la misma.
- Coloque hielo sobre su rodilla. En el primer día, aplique hielo por 15 minutos de cada hora. Después del primer día, coloque hielo al menos 4 veces a través del día.
- Eleve su rodilla; intente dormir con sus rodillas apoyadas hacia arriba en una almohadilla, o con una almohadilla colocada entre sus rodillas.
- Use un vendaje en su rodilla.
- Puedes tomar un medicamento sin prescripción médica, por ejemplo acetaminofén o ibuprofeno para ayudar aliviar el dolor y la hinchazón.
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