Salud y Bienestar

Hay diferentes tipos de mareos que les pueden dar a las personas ocasionalmente, algunos de los mareos necesitarían atención médica. Pero si usted está experimentando mareos leve, usted probablemente no tendrá que preocuparse mucho.

Cuando esto pase, es bien importante saber algunos consejos, para que lo ayude a superar esos mareos.

• Levántese suavemente. El levantarse muy rápido, podría cambiar su presión arterial. Una disminución a la presión arterial podría bajar el flujo de sangre al cerebro.
• Enfocarse en un punto fijo. Si de momento a usted le da un mareo, trate de buscar algo en que usted pueda mirar fijamente, pero tiene que ser algo que no se mueva. Esto le dará a su cerebro una información visual sobre balance. Si el mareo le comienza a dar en un vehículo que está en movimiento, trate de encontrar un punto estable en el horizonte para mirar, como una casa, un edificio o un árbol. Si no hay nada en el horizonte en que usted pueda mirar, fíjese en el carro que esta adelante a usted y no le dé un vistazo por los cristales laterales del coche.
• Verifique los efectos secundarios de los medicamentos que usted esté tomando. Hable con su doctor para cambiar el medicamento, si los mareos son el problema.
• Observar su consumo de cafeína, alcohol, sal y azúcar. Todas estas cosas pueden interferir con el fluido en su oído interno, significando que el mareo podría estar en camino.
• Manténgase hidratado. Frecuentemente, la deshidratación es una causa de mareos ocasionales. Es bien importante el consumo de agua antes y después de hacer ejercicios, especialmente en días calurosos. Por eso, la persona debería de tratar de tomar ocho a doce vasos de agua cada día, aunque sabemos que iríamos muchas veces al baño.

Si usted está trabajando, como por ejemplo en un almacén de alimentos y usted le empieza a dar mareos, deja a otras personas que hagan el trabajo por usted como subir las escaleras y cargando cosas pesadas. No sería lógico que usted se pusiera en una situación que usted pudiera perder el balance y caerse, dándose un mal golpe que podría atentar contra su vida.