Salud y Bienestar

Si necesitas revelar su cuerpo, sigues estos consejos de tonificación:

Pompearse Rápido

Un entrenador famoso llamado Gunnar Peterson sugiere en hacer entrenamientos rápidos de fuerza antes de ir a la playa. Haz movimientos que trabajen todo su cuerpo. Pero incrementa sus repeticiones y aligere sus ritmos, para forzar la sangre a sus músculos. Disminuya el peso para que usted pueda hacer sets de 15 repeticiones. Entre más sangre usted tenga en sus músculos, mas tonificado usted se verá, dice Peterson.

Beber Mucho

Consuma varios vasos de agua antes de ir a la playa, le ayudará  limpiar su sistema y le ayudará no sentirse inflado.

Añada tonalidad

Usted pudo haber usado anteriormente bronceador para minimizar la apariencia de la celulitis, pero ahora que usted está entrenando, úselo para realzar las apariencias de sus músculos. El color hace que la definición de sus músculos se realce.

Conozca los alimentos que los hagan sentir inflado

Evite las habichuelas, por ejemplo, las habichuelas son difíciles para que usted lo digiera o  hace que lo haga inflarse, dice Ann Yelmokas McDermott, Ph.D., de la Universidad de Tufts. Los productos lácteos, tienen los mismos efectos. Y lo más importante, minimice el consumo de sodio. La mayoría de las personas consumen 5,500 miligramos de sal cada día. La mayoría de los nutricionistas sugieren que se mantenga por debajo de los 2,500 ó 3,000 mg de sal cada día. Ann McDermott recomienda en mantener sus consumos de sal por debajo de los 3,000 mg por día para evitar que la persona se infle.