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may, 2009
Construya Huesos Fuertes
La osteoporosis es una condición en el cual los huesos llegan a ser débiles, frágiles y puede romperse fácilmente.
El Centro de Información de la Salud en las Mujeres ofrece estas sugerencias para ayudar a prevenir la osteoporosis:
- Obtener mucho calcio al comer o al beber productos lácteos o tomando suplementos de calcio.
- Obtener suficiente vitamina D, durante la exposición de la luz del sol, suplementos o productos lácteos.
- Consuma una dieta rica en vitaminas y proteínas.
- Obtenga suficiente ejercicios con pesas (donde el cuerpo trabaja contra la gravedad).
- Evite fumar y el uso de alcohol excesivamente.
- Tome las medicinas específicas para tratar o ayudar a prevenir la pérdida ósea.
Tags: calcio, Ejercicios, vitamina d, vitaminas