Conseguir de Nuevo el Sueño
Después de que usted se levante durante la noche, ¿Generalmente usted se va derecho a coger el sueño con facilidad?
Si no, le daré algunas sugerencias para coger el sueño con más facilidad:
Está bien que usted se acueste en la cama de 15 a 20 minutos, pero probablemente a usted no se le va hacer fácil en coger el sueño de nuevo. Si es así que no coges el sueño, salgase de la cama.
Trate de leer un libro o una revista de su preferencia, dese un baño con agua caliente o haga algo que lo relaje. Usted no debe hacer cosas que lo haga a usted estar más despierto, como hacer trabajos de oficina, limpieza o ver la televisión.
Después de 20 minutos de actividades de relajación, vaya a su cama y acuéstese. Coger el sueño de nuevo, debería ser mucho más fácil.
Tags: insomnio, sueño