Salud y Bienestar

Después de que usted se levante durante la noche, ¿Generalmente usted se va derecho a coger el sueño con facilidad?

Si no, le daré algunas sugerencias para coger el sueño con más facilidad:

Está bien que usted se acueste en la cama de 15 a 20 minutos, pero probablemente a usted no se le va hacer fácil en coger el sueño de nuevo. Si es así que no coges el sueño, salgase de la cama.

Trate de leer un libro o una revista de su preferencia, dese un baño con agua caliente o haga algo que lo relaje. Usted no debe hacer cosas que lo haga a usted estar más despierto, como hacer trabajos de oficina, limpieza o ver la televisión.

Después de 20 minutos de actividades de relajación, vaya a su cama y acuéstese. Coger el sueño de nuevo, debería ser mucho más fácil.

Apnea del Sueño es una condición que causa a la persona en parar de respirar temporeramente durante el sueño. Cuando una persona no está respirando, incluso en un breve periodo, puede privar el oxígeno de la sangre y conduce a unas serias complicaciones.

Le hablaré de algunas señales de alarma comunes en Apnea del Sueño que debe ser evaluada por su doctor.

• Unas de las primeras señales, es que si su pareja nota que usted para de respirar por breves periodos durante el sueño (a menudo 10 segundos o más).
• Sintiéndose cansado y apático durante el día.
• Teniendo dolores de cabeza temprano en la mañana.
• Poca calidad de sueño, y el desvelarse a menudo.
• El sentirse deprimido, teniendo problemas en concentrarse y notando diferencias en su personalidad.
• Ronquido alto, especialmente tan pronto usted se duerma.

Le mostraré un video sobre el Apnea del Sueño.

Consejo # 1

Mantenga el cuarto libre y fuera de distracción. Siempre estar seguro que usted se sienta cómodo con sus almohadas y su corcho. Uno desconoce muchas cosas y unas de las cosas más importante es el corcho donde uno duerme, ya que le puede causar problemas en su espalda y problemas al momento de dormir.

Consejo #2

Importante, siempre usar la cama a la hora de dormir o de tener sexo. Tratar de evitar de usar la cama para ver televisión, comer, trabajar o de tener otros tipos de actividades. Sicológicamente al estar tanto tiempo en el cuarto donde uno duerme y al estar haciendo todas las actividades de usted en la cama, a la hora de dormir, se va a desvelar. Si va a tener una actividad en la cama en la noche, entonces que sea con un buen libro que usted quiera leer. Leer Mas→