Salud y Bienestar

El estrés es una reacción fisiológica del organismo en la que entran en juego mecanismos de defensa para hacer frente a una determinada situación que se percibe como amenazante.

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La Magnetoterapia o Terapia con campos magnéticos es el tratamiento de enfermedades mediante el uso de campos magnéticos, los cuales son producidos por imanes permanentes o “electroimanes” que pueden tener un campo magnético variable.

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La masoterpia es una técnica integrada dentro de la fisioterapia y se puede definir como el uso de diferentes técnicas de masaje con fines terapéuticos para el tratamiento de enfermedad y lesiones.

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No siempre se necesitan de cuantiosos minutos para lograr una buena relajación. Por el contrario, con la realización de algunos ejercicios, que se pueden hacer en cualquier espacio,  el relax está asegurado.

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La imagen de su cuerpo describe su apariencia y la manera que usted se ve.

La imagen negativa de su cuerpo, si es severo, puede:

• Aumentar su riesgo de depresión y ansiedad.
• Sentir sensación de baja autoestima.
• Lo hace más difícil para que usted se concentre.
• Lo conduce a usted a participar en comportamientos riesgosos.
• Conducir al aislamiento social.
• Problemas de salud mental, como un trastorno de la conducta alimentaria.
• Lo conduce a evitar un estilo de vida saludable, incluyendo comiendo una dieta saludable y haciendo suficiente ejercicio.

Una risa genuina puede ser una medicina de valor incalculable para el estrés diario de la vida cotidiana. Y usted no tendrá que preocuparse acerca de cualquier efecto segundario, excepto, el reírse con una risilla sofocada.

Cuando sea apropiado, haga un esfuerzo para relajarse y déjese reír.

Le ofreceré estas sugerencias:

• En vez de preocuparse acerca de la economía o quejarse sobre su trabajo, pídales a sus amigos que le digan una historia graciosa o un chiste de buen humor.
• Rodearse con personas que le gusten reír, que siempre tenga una sonrisa y que sean divertidas.
• Comience a reír más. Haga un esfuerzo para sonreír, piense en cosas agradables y de sentirse feliz.
• Haga una lista de todas las cosas que lo pueda hacer sentir alegre y agradecido. Cuando usted comience a
  sentirse triste, saque la lista.
• Cuando usted vea un grupo de amigos o compañeros de trabajos teniendo una buena risa, únase a la conversación y disfrute de una buena risa, también.

Las mujeres de hoy en día manejan muchos papeles, incluyendo como pareja, amiga, madre, hija, empleada y encargada de la casa.

Con todas estas responsabilidades, la Clinica de Cleveland dice que las mujeres pueden ser propensas a las siguientes condiciones si ellas no cogen el tiempo necesario para manejar el estrés:

• Depresión.
• Ansiedad.
• Descontentas con ellas misma y con la vida.
• Cólera y hostilidad.
• Problemas en la relación.
• Salud física pobre.
• Dependencia del alcohol.

Cuando un bebé nace, él o ella pueden tener un impacto en su vida entera. Y aunque la llegada de un hijo o hija pueda hacer que los padres sean más unidos, el estrés de cuidar los hijos y la falta de sueño, puede ser un desafío para muchas parejas.

Hay varias sugerencias en como una pareja puede mantener una relación saludable y fuerte luego del nacimiento del bebé.

• Recuerde comunicarse mutuamente de forma clara y a menudo. Haz tiempo para hablar.
• Dígale a su pareja lo que le está molestando, y resuelva cualquier asunto tan pronto sea posible.
• No culpe o acuse a su pareja, pero dígale a su pareja como usted se siente.
• Hagan tiempo para que ambos estén juntos, después que el bebé se vaya a dormir.
• Concéntrese en lo que es importante, y no se estrese por cosas pequeñas.
• Haga una lista de tareas y de responsabilidades y asegúrese de dividírselos a la par.
• Ayude a su pareja a relajarse después de un día de mucho estrés.

En la mayoría de las veces, curar un ojo negro, no necesita mucha ayuda. Aquí hay algunas sugerencias que le podrían ayudar a usted en aliviar el dolor y la hinchazón.

• Aplique Frio. Use una bolsa de hielo por 10 minutos de cada dos a cuatro horas, especialmente si su ojo está hinchado. El frio le ayudará reducir la hinchazón y minimizará el sangrado interno de vasos sanguíneos estropeados (esto es lo que le causa el color de un moretón). Trate de poner hielos triturados o vegetales congelados en una pequeña bolsa plástica y fije la bolsa en su frente para que usted no le aplique presión en su ojo herido. Incluso usted podría usar una lata de soda bien fría para aliviar la hinchazón. Aplique suavemente la lata en su mejilla, no directamente en el ojo por 5 minutos cada cuarto de hora más o menos.
• No tomar aspirina para aliviar el dolor. La aspirina es una anticoagulante, cual puede dejarle a usted con un mayor moretón. (La sangre no coagulará y el sangrado debajo de la piel es lo que causa la descoloración de un moretón.) Trate de usar acetaminofén (aliviador de dolor en Tylenol) para aliviar el dolor sin la necesidad de aumentar el flujo de sangre.
• No sople la nariz. El impacto que causa que el ojo se ponga negro, también puede fracturar los huesos de las órbitas. Soplándose la nariz puede forzar aire en los senos nasales y a través de las fracturas haciendo que su ojo se hinche aun más.
• No deje que le de estrés por los moretones. A la vez que un moretón se forme, no se puede hacer mucho para reducir la descoloración. Solo tendrás que esperar por una semana o dos para que el moretón se vaya. El moretón, de negro se pondrá verde, después amarillo y después a la normalidad.

Muchos ojos negros pueden ser tratados de una forma segura desde su casa. Sin embargo, si usted está experimentando cualquier impedimento visual como visión borrosa, sensibilidad a la luz, visión doble, o de grave dolor en el ojo, entonces usted necesitará atención médica inmediatamente.

Hay muchas formas de meditar, muchos vienen de la tradición antigua. Para muchas personas, es una excelente forma para relajarse y calmar el estrés.

Aquí está un resumen de los principios comunes de la meditación:

• Encuentre un lugar de mucha tranquilidad con poco ruido o actividades de distracción.
• Encuentre una posición que sea cómodo para usted, incluyendo sentarse, acostándose, caminando o estando de pies.
• Enfocarse completamente en la meditación, que puede incluir en la práctica de la repetición de una palabra o de una frase, concentrarse mentalmente en un objeto o concentrarse en la respiración de cierta manera.
• Tenga una mente abierta y aprenda a reconocer las distracciones de la vida sin necesidad de juzgar o actuar sobre ellos.