Salud y Bienestar

La imagen de su cuerpo describe su apariencia y la manera que usted se ve.

La imagen negativa de su cuerpo, si es severo, puede:

• Aumentar su riesgo de depresión y ansiedad.
• Sentir sensación de baja autoestima.
• Lo hace más difícil para que usted se concentre.
• Lo conduce a usted a participar en comportamientos riesgosos.
• Conducir al aislamiento social.
• Problemas de salud mental, como un trastorno de la conducta alimentaria.
• Lo conduce a evitar un estilo de vida saludable, incluyendo comiendo una dieta saludable y haciendo suficiente ejercicio.

Una risa genuina puede ser una medicina de valor incalculable para el estrés diario de la vida cotidiana. Y usted no tendrá que preocuparse acerca de cualquier efecto segundario, excepto, el reírse con una risilla sofocada.

Cuando sea apropiado, haga un esfuerzo para relajarse y déjese reír.

Le ofreceré estas sugerencias:

• En vez de preocuparse acerca de la economía o quejarse sobre su trabajo, pídales a sus amigos que le digan una historia graciosa o un chiste de buen humor.
• Rodearse con personas que le gusten reír, que siempre tenga una sonrisa y que sean divertidas.
• Comience a reír más. Haga un esfuerzo para sonreír, piense en cosas agradables y de sentirse feliz.
• Haga una lista de todas las cosas que lo pueda hacer sentir alegre y agradecido. Cuando usted comience a
  sentirse triste, saque la lista.
• Cuando usted vea un grupo de amigos o compañeros de trabajos teniendo una buena risa, únase a la conversación y disfrute de una buena risa, también.

Las mujeres de hoy en día manejan muchos papeles, incluyendo como pareja, amiga, madre, hija, empleada y encargada de la casa.

Con todas estas responsabilidades, la Clinica de Cleveland dice que las mujeres pueden ser propensas a las siguientes condiciones si ellas no cogen el tiempo necesario para manejar el estrés:

• Depresión.
• Ansiedad.
• Descontentas con ellas misma y con la vida.
• Cólera y hostilidad.
• Problemas en la relación.
• Salud física pobre.
• Dependencia del alcohol.

Cuando un bebé nace, él o ella pueden tener un impacto en su vida entera. Y aunque la llegada de un hijo o hija pueda hacer que los padres sean más unidos, el estrés de cuidar los hijos y la falta de sueño, puede ser un desafío para muchas parejas.

Hay varias sugerencias en como una pareja puede mantener una relación saludable y fuerte luego del nacimiento del bebé.

• Recuerde comunicarse mutuamente de forma clara y a menudo. Haz tiempo para hablar.
• Dígale a su pareja lo que le está molestando, y resuelva cualquier asunto tan pronto sea posible.
• No culpe o acuse a su pareja, pero dígale a su pareja como usted se siente.
• Hagan tiempo para que ambos estén juntos, después que el bebé se vaya a dormir.
• Concéntrese en lo que es importante, y no se estrese por cosas pequeñas.
• Haga una lista de tareas y de responsabilidades y asegúrese de dividírselos a la par.
• Ayude a su pareja a relajarse después de un día de mucho estrés.

En la mayoría de las veces, curar un ojo negro, no necesita mucha ayuda. Aquí hay algunas sugerencias que le podrían ayudar a usted en aliviar el dolor y la hinchazón.

• Aplique Frio. Use una bolsa de hielo por 10 minutos de cada dos a cuatro horas, especialmente si su ojo está hinchado. El frio le ayudará reducir la hinchazón y minimizará el sangrado interno de vasos sanguíneos estropeados (esto es lo que le causa el color de un moretón). Trate de poner hielos triturados o vegetales congelados en una pequeña bolsa plástica y fije la bolsa en su frente para que usted no le aplique presión en su ojo herido. Incluso usted podría usar una lata de soda bien fría para aliviar la hinchazón. Aplique suavemente la lata en su mejilla, no directamente en el ojo por 5 minutos cada cuarto de hora más o menos.
• No tomar aspirina para aliviar el dolor. La aspirina es una anticoagulante, cual puede dejarle a usted con un mayor moretón. (La sangre no coagulará y el sangrado debajo de la piel es lo que causa la descoloración de un moretón.) Trate de usar acetaminofén (aliviador de dolor en Tylenol) para aliviar el dolor sin la necesidad de aumentar el flujo de sangre.
• No sople la nariz. El impacto que causa que el ojo se ponga negro, también puede fracturar los huesos de las órbitas. Soplándose la nariz puede forzar aire en los senos nasales y a través de las fracturas haciendo que su ojo se hinche aun más.
• No deje que le de estrés por los moretones. A la vez que un moretón se forme, no se puede hacer mucho para reducir la descoloración. Solo tendrás que esperar por una semana o dos para que el moretón se vaya. El moretón, de negro se pondrá verde, después amarillo y después a la normalidad.

Muchos ojos negros pueden ser tratados de una forma segura desde su casa. Sin embargo, si usted está experimentando cualquier impedimento visual como visión borrosa, sensibilidad a la luz, visión doble, o de grave dolor en el ojo, entonces usted necesitará atención médica inmediatamente.

Hay muchas formas de meditar, muchos vienen de la tradición antigua. Para muchas personas, es una excelente forma para relajarse y calmar el estrés.

Aquí está un resumen de los principios comunes de la meditación:

• Encuentre un lugar de mucha tranquilidad con poco ruido o actividades de distracción.
• Encuentre una posición que sea cómodo para usted, incluyendo sentarse, acostándose, caminando o estando de pies.
• Enfocarse completamente en la meditación, que puede incluir en la práctica de la repetición de una palabra o de una frase, concentrarse mentalmente en un objeto o concentrarse en la respiración de cierta manera.
• Tenga una mente abierta y aprenda a reconocer las distracciones de la vida sin necesidad de juzgar o actuar sobre ellos.

Todo el mundo reacciona diferente para el estrés físico y mental. Pero manejando el estrés es particularmente importante para personas con diabetes, puesto que la reacción del cuerpo al estrés puede provocar un cambio dramático en el nivel de glucosa en la sangre.

En personas con diabetes tipo 2, el estrés puede provocar un peligroso aumento de la glucosa en la sangre. Personas estresadas con diabetes tipo 1, sin embargo, puede experimentar una alza o una caída de glucosa en la sangre.

En adición, personas bajo estrés, a menudo se olvidan de cuidarse ellos mismos. Pueden olvidar hacer ejercicios, comen la comida incorrecta, o consumen mucha bebidas alcohólicas. Todos estos hábitos pueden afectar significativamente la azúcar en la sangre.

Realización de técnicas de relajación pueden ayudar a mantenerte calmado durante tiempos de estrés, y hacer cambios de estilo de vida puede ayudar a evitar las fuentes de estrés.

Las técnicas de relajación pueden ayudarlo a usted en sentirse calmado, combate el estrés e incluso le ayudará a calmar el insomnio.

La técnica llamada relajación progresiva, debe acostarse con sus ojos cerrados, y gradualmente relajando cada parte de su cuerpo desde sus pies hasta la cabeza. Coja tiempo en relajar cada parte de su cuerpo.

Tense sus dedos del pie, libéralo y relájelo. Acostándose hacia arriba con los ojos cerrados, apunte sus dedos del pie hacia su cabeza, sostenlo por 10 segundo, relájese y repítalo.

Respire profundamente, acostándose hacia arriba y relajando su cuerpo. Tomar una respiración suavemente por su nariz. Llene sus pulmones con aire, sostenlo y suavemente libera su respiración.

Imaginándose que estas en un sitio relajado, también podría ayudarlo a usted en relajarse. Acuéstese hacia arriba con los ojos cerrados y imagínese que usted está en unos de sus lugares preferidos, donde usted estaría contento y relajado.

Tratando varias de estas técnicas, podrían ayudarlo(a) a usted en liberar el estrés.

Usted y muchos saben que el tabaco es muy malo para nuestra salud, y su boca no es una excepción.

La Asociación Dental nos dice que el fumar o mascar tabaco puede causar otros efectos significativamente malos para nuestra salud.

El tabaco causa cáncer en la boca, enfermedad en encías (periodontitis) que conduce a la perdida y sensibilidad de dientes, mal olor en la boca, los dientes se manchan, le quita color a la lengua, reduce la habilidad de oler y del gusto, y después de una cirugía la recuperación es más lenta.