Archivo para ‘Calambres’ Categoria

30
May, 2011

Qué es la lumbalgia

Por Redaccion · Comentarios (0)

La lumbalgia puede deberse a múltiples factores como un esfuerzo excesivo o una mala postura y afecta principalmente a la zona lumbar, causándole alteraciones de las diferentes estructuras que forman la columna vertebral como ligamentos, músculos, discos vertebrales y vértebras.

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04
May, 2011

Qué son los calambres

Por Redaccion · Comentarios (2)

Los calambres son espasmos dolorosos involuntarios que pueden afectar a uno o a varios grupos de músculos. Se presentan en reposo o durante la práctica de ejercicio.

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30
Nov, 2010

Cómo activar la circulación sanguínea

Por Redaccion · Comentarios (0)

La aplicación de frío y calor suele ser una gran técnica para activar la circulación y, de esta manera, fortalecer las arterias. Se puede aplicar en casa y es un buen truco para realizar de forma cotidiana.

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03
Nov, 2010

Beneficios del método pilates

Por Redaccion · Comentarios (0)

Es conocido en varias partes del mundo y, según cuentan los que lo practican, les ocasiona varios beneficios en lo que concierne a la salud. Entérate cuáles son y qué tiene de particular esta clase de actividad física.

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El ciclo menstrual es un proceso complejo que debe ocurrir precisamente cada mes para que ocurra una menstruación normal. Algunas veces las cosas pueden ir mal y usted necesitará ver a su doctor acerca de su periodo menstrual. Aquí hay 8 señales que usted debería saber para qué consultes con su doctor acerca de su periodo menstrual.

  • Si usted no ha tenido su primer período menstrual para el momento en que usted tenga 16 años o por tres años después que comiences a desarrollar las mamas (senos), usted necesitará ver a su doctor para un diagnóstico. Si sus mamas no comienzan a desarrollarse al momento que tengas 13 años, también vea a su doctor.
  • Si usted comienza a menstruar irregularmente, después de haber tenido ciclos menstruales regulares, vea a su doctor.
  • Si usted tiene periodos menstruales que ocurren menos de 21 días aparte, vea a su doctor para un diagnóstico.
  • Si su periodo menstrual dura más de 7 días, vea a su doctor.
  • Si sus ciclos menstruales tienen más de 35 días de largo, vea a su doctor.
  • Si usted experimenta un sangrado que requiere cambio de almohadillas o de tampones con más frecuencia cada 1 o 2 horas, vea a su doctor inmediatamente.
  • Si usted experimenta una alta fiebre repentina, hipotensión, y una erupción en la piel durante su periodo menstrual, busque por atención médica de emergencia. Esto puede ser una señal de síndrome de shock tóxico.
  • Si usted experimenta un dolor o calambres severos durante la menstruación, vea a su doctor para un diagnóstico y tratamiento.
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15
Mar, 2009

Calambres en las Piernas de Noche

Por Admin · Comentarios (9)

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¿Has tenido un calambre en las piernas que haga que lo despierte después de estar en un sueño profundo? No es la mejor manera de uno despertarse de noche. ¡Verdad!

Muchas de las veces uno se pregunta porque estos calambres pasan. Aun cuando nosotros estamos durmiendo, nuestro cuerpo sigue en movimiento. Aunque no nos demos cuenta, nosotros rodamos, peleamos por la manta, y nos estiramos. Cuando nosotros estamos en todos estos movimientos, nuestros músculos se contraen. Cuando el músculo se contrae y no se relaja, usted puede terminar dándole un calambre de repente.

Hay algunas soluciones que usted puede hacer para aliviar los dolores que dan de inmediato, y prevenir el problema de que el calambre vuelva hacia atrás.

  • Cuando el calambre te empiece atacar, empiece a acariciar. Después frote su pierna hacia arriba, empezando desde el tobillo y seguir frotando hacia su corazón. Este masaje suave puede ayudar a relajar esos músculos que han sido contraídos.
  • Si estas cerca de una pared, vaya hacia él y úselo para estiramientos. Esté de pie varios pies lejos de la pared con sus talones planos al piso y sus piernas derechas. Inclínese en la pared, usando sus manos para soporte, esto hará que los músculos de la pierna se estiren. Aguante por 10 segundos y repita este paso cuantas veces sea necesario para relajar los músculos encogidos.
  • Cambiar la posición para dormir. Los durmientes de estomago (con piernas rectas y pantorrillas flexionado) son más probables en sufrir de calambre en las piernas que aquellas personas que duermen de lado. Si vas a dormir de lado, incline un poco sus piernas y coloque una almohada entre sus rodillas para una mejor alineación en su cuerpo.
  • Trate de sentirse caliente. Si tienes una manta eléctrica o un cojín de calefacción, entonces los podría utilizar para ayudar a mantener los músculos de la pantorrilla relajado y libre de dolor.
  • Mantenga las cosas sueltas. No use ropas que lo aprieten a la hora de ir a dormir. No use mantas pesadas, ya que la presión podría ser la culpa de los músculos contraídos. A la hora de dormir, si su cuerpo siente que no se puede mover, entonces su cuerpo no se siente preparado para relajar esos músculos encogidos.

Otra alternativa que usted puede hacer, es que durante el día, tomar suplementos de calcio para prevenir calambres en las piernas a la hora que usted esté durmiendo. La deficiencia de calcio, podría causar fuertes contracciones en los músculos.

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