La imagen de su cuerpo describe su apariencia y la manera que usted se ve.

La imagen negativa de su cuerpo, si es severo, puede:

• Aumentar su riesgo de depresión y ansiedad.
• Sentir sensación de baja autoestima.
• Lo hace más difícil para que usted se concentre.
• Lo conduce a usted a participar en comportamientos riesgosos.
• Conducir al aislamiento social.
• Problemas de salud mental, como un trastorno de la conducta alimentaria.
• Lo conduce a evitar un estilo de vida saludable, incluyendo comiendo una dieta saludable y haciendo suficiente ejercicio.

Muchos niños tienen la dificultad en dejar a sus padres cuando es la hora de ir a la escuela, al trabajo o una noche de disfrute de sus padres.

Le ofreceré estos consejos sobre cómo hacer a la hora de separarse de su niño, para que sea menos estresante para ambos:

• No se sienta culpable separándose de sus hijos, como por ejemplo dejando al niño más pequeño en edad con una niñera. Entre más pequeño el niño sea cuando él o ella se separe a la hora de dejarlo en la escuela, más fácil la transición puede ser.
• Comience a separarse de su niño lentamente y gradualmente para construir la tolerancia.
• Cerciórese que su niño este bien descansado y alimentado a la hora de llevarlo a un cuido, de esta manera se quedará más confortable.
• Mantenga a su niño en un ambiente familiar, o sea no cambie de cuido con frecuencia.
• Idee un ritual coherente para separarse de su niño, por ejemplo dígale que mamá o papá, quien sea que lo lleve, lo va a dejar un ratito para que juegue con otros niños.
• Siempre tenga una misma niñera si es posible y familiarizar a su niño con la niñera antes de dejarlo con la misma.
• Manténgase calmado(a) y relajado, no se vaya diciéndole adiós, para así dejarle saber que volverás.

Imagen: ojodigital.com

Todas las personas tienen días en los que comen demasiado. Pero si siempre parecen estar hambrientos, puede haber una explicación médica.

La Biblioteca Nacional de Medicina de los Estados Unidos ofrece estas posibles razones de tener mucha hambre, médicamente llamado “hiperfagia” o “polifagia”:

• Ansiedad.
• Desordenes en la alimentación, como la bulimia.
• Diabetes mellitus, incluyendo diabetes gestacional.
• Hipoglucemia.
• Síndrome premenstrual.
• Condiciones de la tiroides.
• Efectos secundarios de los medicamentos, incluyendo los
  corticosteroides y algunos antidepresivos.

Una risa genuina puede ser una medicina de valor incalculable para el estrés diario de la vida cotidiana. Y usted no tendrá que preocuparse acerca de cualquier efecto segundario, excepto, el reírse con una risilla sofocada.

Cuando sea apropiado, haga un esfuerzo para relajarse y déjese reír.

Le ofreceré estas sugerencias:

• En vez de preocuparse acerca de la economía o quejarse sobre su trabajo, pídales a sus amigos que le digan una historia graciosa o un chiste de buen humor.
• Rodearse con personas que le gusten reír, que siempre tenga una sonrisa y que sean divertidas.
• Comience a reír más. Haga un esfuerzo para sonreír, piense en cosas agradables y de sentirse feliz.
• Haga una lista de todas las cosas que lo pueda hacer sentir alegre y agradecido. Cuando usted comience a
  sentirse triste, saque la lista.
• Cuando usted vea un grupo de amigos o compañeros de trabajos teniendo una buena risa, únase a la conversación y disfrute de una buena risa, también.

Las mujeres de hoy en día manejan muchos papeles, incluyendo como pareja, amiga, madre, hija, empleada y encargada de la casa.

Con todas estas responsabilidades, la Clinica de Cleveland dice que las mujeres pueden ser propensas a las siguientes condiciones si ellas no cogen el tiempo necesario para manejar el estrés:

• Depresión.
• Ansiedad.
• Descontentas con ellas misma y con la vida.
• Cólera y hostilidad.
• Problemas en la relación.
• Salud física pobre.
• Dependencia del alcohol.

Usted puede saborear esa primera taza de café en la mañana, después varias tazas más durante el día. Pero si usted ha consumido demasiada cafeína, cual es un estimulante, puede conducir a significativos efectos secundarios.

Hay varios síntomas que puedas sentir por el excesivo consumo de cafeína, como:

• Una disminución en la coordinación motora.
• Inhabilidad para dormir.
• Dolor de cabeza.
• Ansiedad, nerviosismo, y la sensación de mareos.
• Sentirse irritable.
• Aumento del ritmo cardiaco.
• Micción excesiva durante el día y la noche.
• Sentirse apagado una vez que la cafeína se encuentra fuera de su sistema.

Todo el mundo tiene un día apagado, cuando no se sienten bastante bien o cuando luchan con ciertas situaciones.

Pero cuando esas situaciones asumen el control en la mayoría de cada aspecto de su vida, es hora de buscar ayuda de un doctor.

Hay algunos síntomas que deberían ser evaluado por un profesional de la salud como:

• Sintiéndose ansioso todo el tiempo o por temor a las cosas que usted sabe que son irracionales.
• Sensaciones persistentes de tristeza o depresión.
• Cambios significativos en su humor o diferencias en su personalidad.
• Encontrando difícil ocupándose de las situaciones diarias y responsabilidades.
• Experimentando delirios o pensamientos inusuales.
• Cambios significativos en su apetito y su hábito de dormir.
• El dar vuelta a las drogas o al alcohol para la relevación.
• Sentirse muy enojado o comportarse violentamente.
• Pensamientos de suicidios. Si usted los tiene, busque ayuda inmediatamente.

La ansiedad afecta la forma en cómo la persona piensa, pero como también, la ansiedad puede conducir a síntomas físicos.

Algunos de los síntomas de la ansiedad pueden ser:

• Preocupaciones y tensiones excesivamente
• Un poco realista en como ver los problemas
• Sentirse irritable
• Tensión en los músculos
• El sudar mucho
• Teniendo dificultad en concentrarse
• Nausea
• Sentir que tiene la necesidad de ir al baño frecuentemente
• Sentirse cansado
• Tener problema en coger el sueño
• Sentirse tembloroso
• Ser asustado fácilmente

En adición, las personas con esta condición tienen otros desordenes de la ansiedad (como el pánico, trastorno obsesivo-compulsivo y fobia), sufren de depresión, y/o abuso de drogas y alcohol.

La causa exacta de la ansiedad no es completamente conocida, pero algunos factores parecen en contribuir en su desarrollo.

• La Genética: Algunas investigaciones tomaron en conclusión, que los antecedentes familiares, juegan una gran parte en el incremento de las probabilidades de que una persona puede desarrollar este desorden de la ansiedad. Esto significa que la tendencia de padecer de esta condición puede ser pasada de familia en familia.
• Química Cerebral: La ansiedad ha sido asociada en niveles anormales de ciertos neurotransmisores en el cerebro. Los neurotransmisores son mensajeros químicos especiales que ayudan mover informaciones desde las células nerviosas a otras células nerviosas. Si los neurotransmisores están fuera de balance, los mensajes no pueden pasar al cerebro apropiadamente. Esto puede alterar la forma en que el cerebro reacciona en ciertas situaciones, conduciendo a la ansiedad.
• Factores Ambientales: Los traumas y los eventos agotadores, como la muerte de una persona querida, un divorcio, cambios de escuelas o trabajos, pueden conducir a la ansiedad. Esta condición podría emporarse durante periodos de estrés. El uso y retiro de sustancias adictivas, incluyendo el alcohol, la cafeína y la nicotina, también podrían empeorar la condición de la ansiedad.

Todo el mundo está ansioso ahora y después, pero para algunas personas, la ansiedad puede interferir completamente con sus vidas diarias.

Es bien importante llevar control de la ansiedad y estar más calmado. Trate de averiguar lo que le está causando la ansiedad. Crear un diario detallando sus pensamientos ansiosos, y pensar cuál sería el factor. Hablar con un amigo, un terapista o con un miembro de la familia en relación de sus pensamientos. Manténgase con una dieta saludable, evitando la cafeína, el alcohol, la nicotina y de las drogas ilícitas. Finalmente, trate las técnicas de relajación.

Le mostraré un video sobre la ansiedad.

Pinche aquí para ver el vídeo