Uno o dos días antes de comenzar la menstruación, muchas mujeres padecen síntomas del Síndrome PreMenstrual (SPM), aunque ciertas molestias pueden aparecer inmediatamente después de iniciada la ovulación. La causa del SPM radica en un desequilibrio de las hormonas sexuales, cuya perfecta armonización se altera por factores puramente psíquicos.

Entre los síntomas que evidencia el SPM se encuentran frecuentes molestias anteriores a la menstruación:

• fijación de líquidos en los tejidos mamarios, manos, pies y abdomen,
• dolores lumbares,
• cefaleas,
• trastornos del sueño,
• estreñimiento,
• hemorragias
• hambre “canina”
• acusados cambios de humor que alternan con momentos de depresión
• excitabilidad
• intranqulidad

Las molestias podrán aliviarse, en parte, practicando deporte, realizando actividades físicas y ejercicios de relajación, tomando plantas medicinales y llevando una dieta completa y equilibrada, pobre en sal.

Fuente: Enciclopedia Familiar Everest de la Salud

La agorafobia es el miedo a estar en lugares o situaciones de los cuales pueda ser difícil o embarazoso escapar, o en los que pueda no disponerse de ayuda en el caso de tener un ataque de pánico.

Por lo general, los síntomas incluyen sensación de ahogo, taquicardia, mareos, sudor intenso, despersonalización, sensaciones extrañas en la cabeza, hormigueo en manos y pies, desrealización, pérdida del control de esfínteres, nausea, entre otros, que suelen experimentarse frecuentemente en medios de transporte.

Se manifiesta de igual forma al alejarse del hogar, en  lugares públicos como centros comerciales, en la cola de un mercado, el cine o en eventos multitudinarios. En otras ocasiones, el miedo es simplemente la anticipación de que pueda volver a producirse una crisis de pánico en un lugar donde previamente se sufrió una.

A causa de este problema, la persona que lo padece evita las situaciones temidas, las soporta con gran ansiedad o malestar y, generalmente, tiene la necesidad urgente de estar acompañada.

La mayoría de los que sufren este trastorno no tienen una conciencia clara de que muchos de los síntomas que padecen, tanto de orden físico como psíquico, tienen un nexo común que es el miedo irracional y la sensación de desprotección. 

En cualquier caso, debe dejarse claro que la agorafobia tiene tratamiento con un alto porcentaje de éxito. La mejor manera de eliminar las limitaciones –evitaciones y ansiedad- que produce este miedo es haciéndole frente con la ayuda de un profesional especializado

Fuente: Actad

Cada vez más personas se vuelcan al yoga, una práctica milenaria que permite liberar tensiones, combatir el estrés y la depresión y que además mejora la estética de nuestros cuerpos.

La filosofía existente detrás de este ejercicio, intenta crear los principios para armonizar el cuerpo con la mente y espíritu.

Con esa práctica se puede:

• Mejorar la respiración
• Equilibrar el funcionamiento del organismo
• Mejorar la postura
• Aumentar la flexibilidad
• Relajar las tensiones
• Incrementar la concentración
• Fortalecer los huesos
• Mejorar la circulación
• Estimular el sistema inmunológico
• Ayudar a balancear las emociones
• Mejorar el funcionamiento de los órganos sexuales

Como cualquier ejercicio es aconsejable consultarlo con el medico especialmente si tiene alguna condición física especial.

Fuente: Saber Vivir, Vivir-sano.

El síndrome del comedor nocturno es un trastorno de la alimentación por el cual, el que lo padece, tiene a acudir a la heladera después de la cena para ingerir una gran cantidad de calorías.

De hecho, en algunos casos, por el deseo incontrolable que les produce comer, quienes sufren este problema llegan a consumir hasta el 50 por ciento de todas las calorías del día en las horas que siguen a la cena.

El NES (Night eating syndrome) se puede reconocer en los pacientes dado que cuenta con patrones comunes en la mayoría de los que lo padecen: 

• Tienen atracones nocturnos, especialmente con hidratos de carbono.
• La visita a la heladera se puede repetir en varias ocasiones por la noche.
• Por lo general, tienen problemas para dormir.
• Omiten el desayuno y pueden pasar varias horas después de despertarse antes de comer.
• Al menos 25 por ciento de sus calorías la consumen después de la cena.
• Sufren de depresión o ansiedad
• Pueden ser sonámbulos.

Vale decir que el estrés y la falta de sueño pueden ser los impulsores de los enfermos del síndrome del comedor nocturno para levantarse varias veces durante la noche para comer carbohidratos.

Fuente: La Nación

Según un estudio norteamericano, pasar menos tiempo en la cama podría terminar con el insomnio crónico en las personas mayores.

La investigación arrojó también que varias visitas breves y llamadas telefónicas a una enfermera pueden ser útiles para combatir el insomnio crónico, que puede ocasionar un conjunto de problemas físicos, que van desde los accidentes a la hipertensión, y empeora la salud mental de quien lo padece.

En el estudio se descubrió que dos de cada tres pacientes que recibieron intervenciones conductuales respondían de forma favorable al final de las cuatro semanas de tratamiento.

Sin embargo, esta opción no está disponible para un gran número de pacientes dada la cantidad de horas que se debe pasar con el psicólogo clínico. Además, su costo, generalmente cientos de dólares, no está al alcance de todo el mundo.

Fuente: Europa Press

El acné es un problema que aparece generalmente en los jóvenes, especialmente los que se encuentran entre los 12 y los 24 años, dado los numerosos cambios hormonales por los que atraviesan. Es por ello que es preciso tener en cuenta algunas recomendaciones a fin de que esta enfermedad de la piel no afecte demasiado a los adolescentes.

• Lavar la cara y zonas más propensas a tener acné por lo menos dos veces al día con jabón neutro o para piel grasa.  Esto hace que se quite la grasa y el exceso de células muertas de la piel. Sin embargo, un lavado excesivo puede irritar la piel.
• Utilizar un gel o crema de acné adecuado para  secar la grasa. Los más convenientes son aquellos que contienen peróxido de benzoilo.
• Retirar todo el maquillaje antes de ir a dormir.
• Después de hacer ejercicio, es importante lavar bien la piel para evitar que el sudor favorezca la aparición de acné.
• Evitar tocar la piel de la cara, especialmente si ya se tiene acné.  De esta forma se estará previniendo su aparición o que siga aumentando.
• Cuando se tiene un poco de acné, hay que evitar reventar los granos ya que el pus que se encuentra en su interior podría esparcirse, provocando la aparición de nuevos granos alrededor de donde estaba el original.
• Cambiar las toallas y la funda de la almohada a menudo, para evitar la acumulación de grasa y suciedad sobre las telas que luego estarán en contacto con el rostro.
• Tratar de que el pelo no esté sobre el rostro ya que de esta manera favorece la acumulación de grasas e impurezas en el rostro. No se recomienda ir peinada con flequillo o mechones de pelo que caigan directamente sobre la cara. Conviene llevar el pelo peinado hacia atrás.
• Evitar los productos o cosméticos grasos. Los cosméticos basados en agua son los mejores para prevenir la aparición de acné.  Los polvos también son mejores que las cremas ya que irritan menos la piel.
• Utilizar cosméticos, protectores solares y productos para la piel que lleven la leyenda “no comedogénicos”. Estos productos son lo que no favorecen la aparición de acné.
• Beber al menos un litro y medio de agua cada  día. El agua ayuda a limpiar el organismo y a eliminar las impurezas que favorecen la aparición de acné.

 Fuente: Acne.org 

El trastorno límite de la personalidad, o borderline, abreviado como TLP, es actualmente definido como un trastorno de la personalidad que se caracteriza por un estado de ánimo inestable, pensamiento extremadamente polarizado y relaciones interpersonales caóticas.

El perfil global del trastorno también incluye una inestabilidad generalizada de la autoimagen y de la conducta, así como también del sentido de identidad, que puede llevar a periodos de disociación.

El TLP se asocia más a las mujeres que a los varones, aunque todavía no existen explicaciones fehacientes acerca de la causa de este fenómeno.

En general, quienes padecen este tipo de trastornos, comparten ciertos esquemas cognitivos:

• Son muy inseguros de sí mismos. Tienen una mala autoimagen.
• Tienden a abandonarse en exceso.
• Nada puede compensarles su gran vacío interior. Manifiestan casi obsesivamente deseos por una gran variedad de objetos. Una vez conseguidos ya están buscando otro nuevo objetivo a lograr.
• Son muy dependientes de las personas con las que conviven.
• La posibilidad de sufrir un abandono real o imaginario de las personas de las que dependen, o de enfrentarse a responsabilidades importantes, les puede crear situaciones de extrema tensión y violencia.
• Están en un casi constante estado de ansiedad.
• Tienen dificultad para el estudio y la concentración.
• En ocasiones su cólera domina su conducta.
• Descontrol en la alimentación. Anorexia y/o Bulimia.
• Abuso del alcohol, drogas, etc.
• No pueden controlar sus sentimientos y emociones. Pasan de estados eufóricos a depresivos en cuestión de minutos.
• No suelen cumplir sus compromisos. Abandonan terapias, estudios, trabajos, etc.
• Son terriblemente receptivos y tienen una gran capacidad para la manipulación. En general culpan de todos sus problemas a las personas con las que conviven.
• Degradan o ensalzan a las personas muy rápidamente.
• Algunas veces sufren crisis de pánico.
• Algunos tienen una gran dificultad para retener los mensajes verbales o escritos que acaban de recibir. “Parece que no nos escuchan”….
• En muchos casos estos enfermos han tenido muchos problemas en su niñez. Hiperactividad, agresividad, etc. Su educación y relación social y familiar ha sido muy problemática. No han podido recibir un diagnóstico claro, hasta que coincidiendo con un cambio hormonal el síndrome TLP se ha manifestado en toda su magnitud.
• En muchos casos hay antecedentes familiares por parte de alguno o ambos padres, con problemas mentales, drogas o alcoholismo.
• Ante situaciones extremas a veces buscan el suicidio. El 10% de los que lo intentan, lo consiguen.

Fuente: http://usuarios.discapnet.es/border/tlpstart.htm

http://www.soyborderline.com/documentacion-y-articulos/todo-sobre-el-trastorno-limite/4946-ique-es-el-trastorno-limite.html

El trastorno obsesivo-compulsivo (TOC) es un tipo de trastorno de ansiedad que es reconocido como un problema común que afecta a más de 100 millones de personas en todo el mundo.

Los principales indicios de que se lo padece es la persistente aparición de pensamientos repetidos y angustiantes, que se denominan obsesiones, los cuales perturban al sujeto que los sufre.

Los síntomas se pueden presentar a cualquier edad, aunque se estima que existe una mayor prevalencia desde la adolescencia, lo que puede producir una importante discapacidad.

Algunos ejemplos de obsesiones son el miedo a los gérmenes o el miedo a lastimarse. Entre las compulsiones se incluye lavarse las manos, contar, revisar una y otra vez las cosas o limpiar.

Las personas que padecen T.O.C. no son enfermos mentales per se, y deben ser asistidos con la mayor ética profesional. Cuando no se trata, el TOC puede dominar la vida de una persona.

El descubrimiento de que algunos fármacos son eficaces en el tratamiento del trastorno obsesivo compulsivo ha cambiado el punto de vista que se tenía de esta enfermedad. Hoy no sólo existen terapias eficaces sino que también hay una gran actividad investigadora sobre las causas que producen esta enfermedad y una búsqueda de nuevos tratamientos.

Fuente: Wikipedia y Medline Plus

La masoterpia es una técnica integrada dentro de la fisioterapia y se puede definir como el uso de diferentes técnicas de masaje con fines terapéuticos para el tratamiento de enfermedad y lesiones.

Si se activa la circulación sanguínea y se mejora la respiración, los órganos internos se ven favorecidos, por lo que se pueden lograr grandes avances en diversas patologías del paciente.

Además, proporcionan un relax que hace que incluso muchas personas se queden dormidas, y que se sientan cansadas al día siguiente, a pesar de haber dormido varias horas, en vistas a la relajación de los músculos.

El masaje permite limpiar a los músculos del ácido láctico, causa por la que nos sentimos irritados y adoloridos. Por esto también es conveniente recibir masajes después de practicar algún tipo de ejercicio.

Entre las lesiones o enfermedades que se pueden tratar con técnicas de masoterapia, se encuentran: contractura muscular, tendinopatía, radiculopatía, linfedema, esguince, rotura de fibras, fractura, espasmo, alteraciones psico-somáticas, atrapamientos miofasciales, algodistrofia simpático refleja, lesiones deportivas, etc.

Un dato para aclarar es que la masoterapia siempre debe aplicarse bajo prescripción médica a manos de un fisioterapeuta.

Otros beneficios:

• Mejora la circulación de la sangre.
• Ayuda a liberar endorfinas, que otorgan una sensación de bienestar y ayudan a combatir el dolor.
• Si se combina con una dieta adecuada y ejercicio, el masaje ayuda a restaurar el contorno del cuerpo y a disminuir los depósitos de grasa.
• Colabora a que los músculos mantengan su flexibilidad.
• Reduce el estrés.
• Combate la depresión y los estados de ánimo negativos.
• Puede estimular los órganos de la digestión y la excreción, mejorar el rendimiento de los pulmones y de la piel, que son los encargados de los intercambios con el exterior.

Fuente: Estética natural

No siempre se necesitan de cuantiosos minutos para lograr una buena relajación. Por el contrario, con la realización de algunos ejercicios, que se pueden hacer en cualquier espacio,  el relax está asegurado.

• Escuchar de fondo música instrumental o de meditación.
• Respirar aceites aromáticos colocados en un hornillo entre los que se recomiendan el jazmín y todos los cítricos. Los aromas como la menta, el eucalipto, la naranja, la mandarina o el limón aportan vigor.
• Cambiar de posición si se permanece mucho tiempo en una misma postura.
• Caminar un rato, estirar el cuello y la espalda al menos tres veces.

 Fuente: http://www.revistasaludalternativa.com/relax-express-como-renovar-energia-en-pocos-minutos/