Archivo para ‘Musculación’ Categoria

06
Sep, 2011

Beneficios de la actividad física durante el embarazo

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Existen múltiples ventajas que proporcionan los ejercicios físicos al realizarlos en el periodo de gestación dado que mejora la salud física y psíquica de las embarazadas.

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10
Jun, 2011

Qué es el pie plano

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Es un problema que afecta a cada vez más personas y que tiene solución. Se produce cuando el arco o el empeine del pie colapsan y quedan en contacto con el suelo. En algunos individuos, este arco nunca se desarrolla mientras están creciendo.

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30
May, 2011

Qué es la lumbalgia

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La lumbalgia puede deberse a múltiples factores como un esfuerzo excesivo o una mala postura y afecta principalmente a la zona lumbar, causándole alteraciones de las diferentes estructuras que forman la columna vertebral como ligamentos, músculos, discos vertebrales y vértebras.

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12
Apr, 2011

Consejos para volver al gimnasio después de las vacaciones

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Cuando el receso termina, surge la necesidad imperiosa de retomar al cuerpo y al estado físico que se tenía antes de empezar las vacaciones. Pero las ganas y el entusiasmo suelen jugar una mala pasada a la hora de retomar la actividad.

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05
Jan, 2011

Consejos para evitar lesiones deportivas

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Practicas deporte o quieres arrancar pero tienes miedo de lesionarte. Aquí te dejamos una serie de recomendaciones para que no exista ningún tipo de riesgo a la hora de realizar actividad física.

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10
Nov, 2010

Ejercicios para prevenir la celulitis

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La celulitis afecta a la mayoría de las mujeres y, por desgracia, nunca se puede eliminar por completo. Pero puede prevenirse con la realización de algunos ejercicios fáciles y que se pueden hacer en cualquier momento:

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03
Nov, 2010

Beneficios del método pilates

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Es conocido en varias partes del mundo y, según cuentan los que lo practican, les ocasiona varios beneficios en lo que concierne a la salud. Entérate cuáles son y qué tiene de particular esta clase de actividad física.

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02
Nov, 2010

Ejercicios para endurecer los glúteos

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Existen varios consejos y ejercicios para mantenerlos endurecidos. Entérate de los más efectivos para poder hacerlos y contar con unas nalgas menos flácidas y más sexys.

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19
Oct, 2010

¿En qué casos se utiliza la aplicación de calor?

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El calor aplicado con fines terapéuticos ocasiona beneficios en varios ámbitos, como incrementar los procesos metabólicos, la aceleración de la reparación de los tejidos y la disminución de la presión arterial.

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04
May, 2009

Lo que No Sabemos de las Dietas Alta en Proteínas para el Entrenamiento de Fuerza

Por Admin · Comentarios (Comments Off on Lo que No Sabemos de las Dietas Alta en Proteínas para el Entrenamiento de Fuerza)

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La ciencia de la nutrición en los deportes ha establecido, con un cierto carácter razonable, los requisitos para un consumo adicional en las proteínas en los atletas y para las personas que hacen ejercicios bien fuertes. Varias cantidades en gramos por libra de peso corporal, son recomendadas para diferentes clases de atletas. El máximo recomendado raramente excede 1 gramo de proteína por libra de peso corporal por día y es a menudo mucho menos.

Sin embargo, algunos fisicoculturistas y entrenadores de fuerza, recomiendan yendo bien más allá de eso, por ejemplo, hasta 1.5 gramos/libra/día. ¿Pero es seguro a largo plazo? La contestación es que realmente no se sabe, aun cuando la industria del entrenamiento de fuerza en general tiende a descartar las preocupaciones de la toxicidad de las dietas alto proteína. Las preocupaciones principales son los daños en los riñones y en los huesos. Las dietas baja en proteína son recomendadas para personas con enfermedad renal, pero no necesariamente significa que las dietas altas en proteínas en personas saludables son dañinas. Dientas con alta acidez por el exceso de proteína, puede teóricamente degradar los huesos extrayendo el calcio almacenado en la reserva del hueso.

En los pocos estudios realizados, no han estado de la suficiente anchura para tranquilizarnos que es seguro alimentarse con dietas alto en proteínas durante un largo periodo de tiempo.

Vaya suave con la proteína adicional, mézclelo con productos lácteos y proteína vegetal, que no sea todo de las carnes rojas y asegúrese que usted se alimente con muchas frutas y muchos vegetales.

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