Salud y Bienestar

Muchas de las veces, tendemos hacer ejercicios sin tener conocimientos de muchas cosas que uno debe hacer para no tener ningún tipo de lesión. La Academia Americana de Cirujanos Ortopédicos, nos ha ofrecido una valiosa información que nos ayudara a establecer un programa para cuando vayamos a caminar para hacer ejercicios.

• Camine en un paso cómodo por cerca de 5 minutos, después trate de acelerar sus pasos hasta que usted sienta que su corazón esta latiendo más rápido y que usted sienta que estas inhalando más aire. Mantenga este ritmo por 15 minutos. Repita su calentamiento por otros 5 minutos.
• Cuando vamos a caminar, tendemos de usar cualquier tipo de zapatos. La Academia de Cirujanos Ortopédicos nos recomienda, que utilicemos un tipo de zapatos de caminar que nos ayude a ofrecer una buena ayuda al talón y arco del pie.
• Mientras usted camine, siempre recuerde hacer sus brazos pivotar. Ayudara al balance.
• Camine con sus dedos del pie señalando todo el tiempo derecho.
• Tendemos de caminar, sin ritmo y no correctamente y es bien importante que mientras camine aplane su
  abdomen, enderece su parte posterior y camine con su cabeza arriba.
• Por último, camine con mucha energía y con pasos largos, pero tomando en cuenta, que lleves un paso cómodo.