Calorías Quemadas durante Actividades Físicas
La actividad física regular puede ayudar a usted a sentirse mejor porque le aumenta la energía, le ayuda a calmar el estrés, mejora su propia imagen, aumentas la resistencia a la fatiga, ayuda a controlar la ansiedad y la depresión, le ayuda a relajarse y sentirse menos tenso, mejora la habilidad en coger el sueño mas rápido y podrás dormir bien y provee una forma fácil de compartir tiempo con su familia y amigos.
La información que le voy a detallar, le enseñará la cantidad de calorías quemadas en actividades físicas. Las calorías quemadas están detalladas a unas 175 libras en un hombre saludable y a unas 140 libras en una mujer saludable.
El número de calorías que usted queme en una hora de cada actividad, podría variar acordando en una variedad de factores, incluyendo condiciones ambientales.
Actividad Calorías quemadas por Hora*
Hombre Mujer
Actividad Liviana: 300 240
Limpiando Casa
Trabajo en la oficina
Jugando Pelota
Jugando Golf
Actividad Moderada: 460 370
Caminando con energía (3.5 mph)
Jardines
Ciclismo (5.5 mph)
Bailes
Jugando Baloncesto
Actividad Vigorosa: 730 580
Jo guiando (9 min/millas)
Jugando Balompié
Nadando
Actividad muy Vigorosa: 920 740
Correr (7 min/millas)
Raqueta
Esquiando
Le enseñaré como averiguar el número de calorías que usted quemaría durante sus actividades
- Escriba su peso y después divida su peso por 140 libras si eres mujer o 175 libras si eres hombre.
- Multiplica el resultado por el número de calorías quemadas en una hora, con los detalles antes mencionadas como se muestra arriba.
- El resultado le dará a usted el número de calorías que usted quemo para la misma actividad.
Practique esta fórmula para que aprendas a llevar un mejor cálculo de sus calorías quemadas.
Tags: actividad física, Ejercicios