Salud y Bienestar

¿Usted sabía que en todo lo que nosotros hacemos durante el día, quemamos calorías? Sí, eso es correcto. Incluso pequeños movimientos insignificanticos que nosotros hagamos o de solo estar sentados, nosotros quemamos calorías. Nuestros cuerpos trabajan de una forma que aun cuando no estamos haciendo alguna actividad, en otras palabras, sí estamos haciendo algo. Nuestros cuerpos nunca paran de trabajar. Es de saber que entre más activos estemos, más calorías vamos a quemar.

Solo para que sepas, si usted no está consciente de cuantas calorías son quemadas en 30 minutos durante actividades diarias, aquí les daré algunos ejemplos.

• Comiendo: 70 calorías
• Ir de compras: 45 calorías
• Estar de pie: 50 calorías
• Trabajando desde su escritorio: 65 calorías
• Dándose un baño: 130 calorías
• Estar sentado leyendo o viendo televisión: 35 calorías
• Limpieza en el hogar en baja intensidad: 50 calorías
• Limpieza en el hogar moderadamente: 65 calorías
• Durmiendo: 30 calorías
• Cuidando niños: 60 calorías
• Guiando un coche: 60 calorías

Se puede agregar las actividades ligeras que usted hace cada día, pero no cometa el error de contarlos en su rutina de ejercicios. Considere estas actividades ligeras como un bono adicional para usted.

Para realmente hacer efectivo sus calorías quemadas en relación con la pérdida de peso, es bien importante de encontrar la actividad que a usted realmente le guste. Encuentre una actividad que no se parezca como si fuese un trabajo o como un ejercicio. Esa es la clave para una buena rutina de fitness y para la consistencia.

Cualquier cosa que usted haga para intentar de obtener una óptima condición física, manténgase ocupado. Si usted está ocupado, usted no tendrá tiempo para concentrarse en los alimentos u otras cosas que le distraigan en la realización de sus metas.