Batidos para la Recuperación de Energía
Después de correr, especialmente en una larga carrera, es bien importante en recuperar energía lo más rápido posible. Estudios han demostrado que los músculos son más receptivos a la reconstrucción de glucógeno (glucosa almacenada) almacenados dentro de los primeros 30 minutos después de los ejercicios. Si usted come pronto después de su entrenamiento, usted puede minimizar tiesura y dolor de músculos.
Usted deseará consumir sobre todo carbohidratos, pero no ignore las proteínas. Una buena regla a seguir, después de correr, es la proporción de 1 gramo de proteína a 3 gramos de carbohidratos. Aunque las barras nutritivas y las bebidas para los deportistas son una opción conveniente, un batido de yogur es perfecto para después de haber corrido, especialmente cuando el clima se ponga caliente.
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