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may, 2009
Aliviar el Dolor de Espalda Durante el Embarazo
Mientras usted esté embarazada, todo peso adicional puede conducir a un significativo dolor de espalda.
El Colegio Americano de Obstetras y Ginecólogos ofrece estas sugerencias para ayudar a prevenir o aliviar ese dolor en la espalda:
- Evite los zapatos totalmente planos o alto-inclinados, algo entre medio con un tacón bajo y un arco de apoyo es el mejor.
- No levantes objetos pesado por usted mismo.
- Duerma en un colchón que sea firme.
- Dóblese en sus rodillas más bien que con la cintura.
- Coloque una pequeña almohada en su espalda baja cuando estés sentado en una silla, o utilice una silla que
tenga soporte para la espalda. - Duerma en su lado, y coloque una almohada entre sus piernas.
- Suavemente dele masaje a su espalda baja, o coloque una almohadilla de calefacción o una bolsa de hielo.
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