Archivos para April, 2009

30
Apr, 2009

Luego del Nacimiento del Bebé

Por Admin · Comentarios (0)

baby

Cuando un bebé nace, él o ella pueden tener un impacto en su vida entera. Y aunque la llegada de un hijo o hija pueda hacer que los padres sean más unidos, el estrés de cuidar los hijos y la falta de sueño, puede ser un desafío para muchas parejas.

Hay varias sugerencias en como una pareja puede mantener una relación saludable y fuerte luego del nacimiento del bebé.

  • Recuerde comunicarse mutuamente de forma clara y a menudo. Haz tiempo para hablar.
  • Dígale a su pareja lo que le está molestando, y resuelva cualquier asunto tan pronto sea posible.
  • No culpe o acuse a su pareja, pero dígale a su pareja como usted se siente.
  • Hagan tiempo para que ambos estén juntos, después que el bebé se vaya a dormir.
  • Concéntrese en lo que es importante, y no se estrese por cosas pequeñas.
  • Haga una lista de tareas y de responsabilidades y asegúrese de dividírselos a la par.
  • Ayude a su pareja a relajarse después de un día de mucho estrés.
Más Noticias Sobre: , , ,
29
Apr, 2009

entrenamiento

Mientras que la mayoría de nosotros sabemos los beneficios de los entrenamientos de fuerza (músculos y huesos Fuertes, un mayor metabolismo), hay personas que todavía evitan en levantar pesas, porque a veces las personas no lo disfrutan. La razón más común, sin embargo, es porque ellos piensan que los ejercicios cardiovasculares es la mejor forma de perder grasa, por tanto, es el mejor uso de su tiempo en hacer ejercicios.

Los ejercicios cardiovasculares son importantes, pero usted puede ser sorprendido de aprender que los ejercicios de fuerzas es justo eficaz en ayudarlo a cambiar la composición de su cuerpo. Un estudio reciente demuestra que actualmente nosotros utilizamos la grasa como combustible durante los entrenamientos de fuerza.

Un estudio publicado en el Journal of Applied Physiology, investigadores siguieron a 8 varones condicionados en la edad de los 20s y midieron la lipolisis (que es un término de lujo para la distribución de la grasa de sus células) durante y después del entrenamiento de fuerza.

Ellos encontraron:

  • Los gastos energéticos fueron elevados por 40 minutos después del entrenamiento de fuerza.
  • Los niveles del glicerol (cual indica que la grasa se está utilizando como combustible) fueron elevados al 78% durante el entrenamiento de fuerza y el 75% después del entrenamiento de fuerza.
  • La oxidación de grasa fue elevada al 105% después del entrenamiento de fuerza.

Lo que hace importante este estudio, sin embargo, es el factor que es el primero en demostrar una evidencia directa que en el entrenamiento de la resistencia aumenta la lipolisis, cual alternadamente, mejora la composición del cuerpo.

29
Apr, 2009

Demasiado Ejercicio no es Bueno Tampoco

Por Admin · Comentarios (0)

tired

Hacer ejercicios regularmente, es muy bueno para su cuerpo y puede ayudar a aliviar el estrés. Pero como cualquier actividad beneficiosa, usted puede exagerarlo.

El Council Americano expertos en los ejercicios ofrece las siguientes señales de alerta sobre el exceso de los ejercicios:

  • Teniendo dificultad ejercitándose a su nivel normal.
  • Sensación no coordinada.
  • Toma más tiempo que lo usual para recuperarse.
  • El ritmo del corazón más rápido (en la mañana) y en los niveles de la presión arterial en el descanso.
  • Carencia de apetito.
  • Dolor de cabeza y músculos.
  • Problemas digestivos o del estomago.
  • Más enfermedades frecuentes, lesiones en los huesos o en los músculos.
  • Problemas al dormir.
28
Apr, 2009

calories

Algo que uno se debe preguntar:

¿Cuántas calorías debo comer si quiero perder peso?

Contestación:

Es Relativo

Técnicamente, no hay números mágicos de calorías que debemos todo comer cada día para perder peso. Mientras que la mayoría de las personas pueden perder peso comiendo alrededor de 1,500 calorías, usted puede determinar su propia necesidad calórica con una pequeña matemática.

¿Porque estimar sus necesidades calóricas?

Para estimar cuantas calorías usted debe consumir en orden para mantener su peso, usted necesitara una pequeña matemática. Solo usando una simple formula llamado el principio de Harris-Benedict, usted puede determinar su índice metabólico – también conocido como Metabolismo Basal.

(Después, para perder peso, usted necesitaría cortar las calorías o quemar extras calorías disparar para un nivel inferior a los resultados que usted obtenga con esta fórmula.)

Calcular su Metabolismo Basal

Su metabolismo basal es la cantidad de energía que su cuerpo necesita para funcionar. Nosotros usamos alrededor del 60% de las calorías que consumimos cada día para las funciones corporales básicas tales como la respiración.

Otros factores que influyen en su Metabolismo Basal son su altura, peso, edad y género.

El paso número uno es calcular su Metabolismo Basal con la siguiente fórmula:

Mujeres:
655 + (4.3 x peso en libras) + (4.7 x altura en pulgadas) – (4.7 x edad en años)

Hombres:
66+ (6.3 x peso en libras) + (12.9 x altura en pulgadas) – (6.8 x edad en años)

Estas fórmulas solo aplica en personas adultas.

Calcular Actividad

Paso número Dos:

En orden para incorporar actividad en sus necesidades calóricas diarias, haga el siguiente cálculo:

  • Si usted es sedentario: Metabolismo Basal x 20%
  • Si usted es levemente activo: Metabolismo Basal x 30%
  • Si usted es moderadamente activo: Metabolismo Basal x 40%
  • Si usted es bien activo: Metabolismo Basal x 50%
  • Si usted es extra activo: Metabolismo Basal x 60%

El resultado de esta fórmula, será la cantidad de calorías que usted puede comer cada día y mantener su peso actual. Para perder peso, tendrás que consumir menos calorías que el resultado obtenido.

A la vez que usted pierda peso, usted puede re-calcular la fórmula para determinar su nuevo Metabolismo Basal.

27
Apr, 2009

La Gripe Porcina y sus Síntomas

Por Admin · Comentarios (2)

gripe-porcina

¿Qué es la gripe porcina?

El virus de la influenza A (H1N1) porcina, que ha infectado a seres humanos en los EE.UU. y México, es un nuevo virus de influenza A que no ha sido previamente identificado en América del Norte. Este virus es resistente a los medicamentos antivirales como la amantadina (Symmetrel) y la rimantadina (Flumadine), pero es sensible a oseltamivir (Tamiflu) y zanamivir (Relenza). En las investigaciones de estos casos, se dice que el contagio de personas a personas del virus de la influenza A (H1N1) porcina, está sucediendo.

¿Cuáles son los síntomas de la gripe porcina?

Aunque sin enfermedad similar a la gripe (fiebre, tos o dolor de garganta) se ha reportado en muchos casos, una leve enfermedad respiratoria (congestión nasal, rinorrea) sin fiebre y ocasionalmente una enfermedad grave también han sido reportadas. Otros síntomas reportados debido a la infección del virus de la influenza A porcina incluyen vómitos, diarrea, mialgia, dolor de cabeza, escalofríos, fatiga y disnea. La conjuntivitis es algo raro que suceda, pero ha sido reportado. Enfermedades graves (neumonía, insuficiencia respiratoria) y los resultados fatales, han sido reportados con la infección del virus de la influenza A porcina.

27
Apr, 2009

Sugerencias para un Mejor Sueño

Por Admin · Comentarios (0)

sleep1

Si usted está luchando todas las noches para conseguir el sueño, el ambiente y los hábitos a la hora de dormir, pueden necesitar un cambio. Lea las siguientes sugerencias para que lo ayuden a conseguir un mejor sueño y veras que lo vas a lograr.

  • Váyase a la cama y trate despertar a la misma hora cada día.
  • Preparase para la cama con una rutina de relajación, como dándose un buen baño o leer un libro interesante.
  • Asegúrese que su dormitorio sea tranquilo y oscuro.
  • Utilice un colchón firme pero cómodo con muchas almohadas.
  • No realizar tareas desde su dormitorio.
  • No coma por lo menos dos horas antes de que se vaya a la cama.
  • Ejercítese cada día, pero nunca momentos antes de ir a dormir.
  • Salte la cafeína, el alcohol y la nicotina en las horas antes de ir a dormir.

Si después de estas sugerencias, no puedes conseguir el sueño, busque ayuda profesional.

Más Noticias Sobre: ,
26
Apr, 2009

over-weight

Los riesgos para la salud debido a la obesidad son serios e incluso peligrosos para la vida. La enfermedad cardiaca, por ejemplo, es la causa numero uno de muertes y se puede ligar directamente a la obesidad. Vamos a ver varios factores de riesgos:

Diabetes Tipo 2

La diabetes tipo 2 y la obesidad están conectados directamente – tanto es así, que más del 85 por ciento de las personas diagnosticada con diabetes tipo 2 están sobre peso. La diabetes tipo 2 empieza cuando el cuerpo no responde correctamente a la insulina, una hormona liberado por el páncreas.

Enfermedad Cardiaca

La obesidad es un factor mayor de riesgos en enfermedades del corazón y ataques cardiacos. Solo estando un 20% sobre peso o más, incrementaría su riesgo en desarrollar enfermedades del corazón.

Incontinencia Urinaria de Esfuerzo

El exceso de peso, particularmente en el área abdominal, aumentaría la presión en su vejiga, cual hace que su vejiga sea más probable a la incontinencia.

Cálculos Biliares

Personas obesas son más probables en desarrollar cálculos biliares que aquellos quienes están en un peso saludable. Para las mujeres, la obesidad es un factor de riesgo, incluso más fuerte, en desarrollar cálculos biliares.

Hipotiroidismo

Las mujeres sobre 50 anos de edad que sean obesas, tiene una mayor posibilidad en desarrollar hipotiroidismo, un trastorno endocrino que puede actualmente resultar a aumento de peso y otros problemas.

Otras Consecuencias a la Salud Debido a la Obesidad

Además de las condiciones antes mencionadas, hay otras condiciones que están ligadas a la obesidad, como la gota y la osteoartritis.

Más Noticias Sobre: , ,
25
Apr, 2009

workout

¿Necesitas ciertas motivaciones para hacer ejercicios en los próximos calientes meses? Investigadores de la Universidad de Georgia, encontraron que los programas de trabajos que tenían los empleados con tiempos establecidos y con metas de ejercicios ya establecidas, tuvieron el doble de personas para hacer ejercicios por 30 minutos 5 veces a la semana (¡por seis semanas!) como hicieron los grupos de control.

Durante la segunda seis semanas del estudio, las metas ya fijadas en la sesión de grupos, aumentaron tiempos del entrenamiento aún más.

Lección aprendida: Fije las metas para usted mismo para un impulso fácil del entrenamiento. Agregue 5 minutos sobre su tiempo del entrenamiento, suba un nivel mas de intensidad en las maquinas cardiovasculares, o levante un peso más pesado de 5% a un 10%. Para aun mas motivación, entrene en grupo.

24
Apr, 2009

suicide

¿Cuáles son los efectos del suicidio?

Los efectos del comportamiento suicida o del suicidio de amigos y familiares son a menudo devastadores. Las personas que pierden a un ser querido por suicidio (suicidio sobrevivientes) están más en riesgo de estar preocupado con el motivo del suicidio, mientras que quieren negar u ocultar la causa de la muerte, preguntándose si se podría haber evitado, con sensación de culpa de los problemas que precedió al suicidio, sensación rechazada por sus seres queridos, y marginados por los demás. Sobrevivientes pueden experimentar una gran variedad de emociones en conflicto acerca de los fallecidos, todo sentimiento de intensa tristeza por la pérdida, el sentirse impotente para prevenirlo, anhelo de la persona que perdió, la ira en los fallecidos por tomar su propia vida para en caso de que el suicidio se llevó a cabo después de años de enfermedad física o mental de su ser querido.

Las personas abandonadas por el suicidio de un ser querido tienden a experimentar el dolor como reacción a esa pérdida. Los síntomas de dolor que pueden ser experimentados por los sobrevivientes de suicidio son intensa emoción y ansias de los fallecidos, gravemente pensamientos intrusivos acerca de la pérdida de un ser querido, la extrema sensación de aislamiento y el vacío, evitando hacer las cosas que traen recuerdos de los difuntos, problemas nuevos o empeorados a la hora de dormir, y no tener interés en las actividades que la víctima solía disfrutar.

¿Cuáles son algunas causas posibles del suicidio?

Circunstancias de la vida que pueden preceder inmediatamente a alguien cometiendo suicidio incluyen el período de tiempo de al menos una semana después de la aprobación de la gestión de un hospital psiquiátrico o un cambio repentino en la forma en que aparece la persona a sentirse (por ejemplo, mucho peor o mucho mejor). Un ejemplo de una posible aceleración (precipitación) para el suicidio es una pérdida real o imaginaria, como la ruptura de una relación romántica, la pérdida (en especial si por suicidio) de un amigo, la pérdida de libertad, o la pérdida de otros privilegios.

Armas de fuego son, como mucho, el medio más común que la gente tome por su vida, lo que representa casi el 60% de las muertes de suicidios por año. Las personas mayores tienen más probabilidades de suicidarse utilizando un arma de fuego en comparación con personas más jóvenes. Aunque las armas de fuego son el modo más común de suicidio de las personas, la sobredosis de medicamentos es la forma más común de una persona atentar contra su vida.

Más Noticias Sobre: ,
24
Apr, 2009

Pruebas de Sangre Durante el Embarazo

Por Admin · Comentarios (0)

pregnant-blood-test

Si usted está embarazada, su doctor podría prescribir una serie de pruebas para estar seguro de que no haya ningún problema con la salud que necesitan ser tratados antes de que usted dé a luz.

El Colegio Americano de Obstetricia y Ginecología dicen que los análisis de sangres son ordenados para el chequeo de las siguientes cosas: