Archivos para February, 2009

28
Feb, 2009

ejercicioscombinados

Investigadores americanos y sur africanos, han descubierto que las personas que combinan los aeróbicos con entrenamiento de pesas por 16 semanas, restringen el consumo de calorías, carbohidratos, proteínas y grasas.

Solamente el grupo de aeróbicos, únicamente redujeron el consumo de grasa y el grupo de entrenamiento de pesas, no vieron ninguna reducción. Investigadores piensan que los ejercicios en conjuntos alteran el metabolismo en una forma que hace que la persona se sienta en saciedad más rápido.

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28
Feb, 2009

mujer-con-depresion

Tanto como el 13 porciento de nuevas mamás están deprimidas después de dar a luz.

  • No se preocupe en estar segura, de que usted está haciendo todo perfecto. Haz lo que usted pueda, y lo mejor que usted pueda.
  • No se sienta asustada en preguntar por ayuda de su esposo ó pareja, amigos ó familias.
  • Duerma lo más que usted pueda. Tome la ventaja de la siesta de su bebé.
  • Planee citas con su pareja ó con sus amigos para que coja un tiempo para usted misma.
  • Hable sobre de lo que usted está sintiendo con sus amigos y familias, así como otras mamás que estén pasando por lo mismo que usted.
  • Ingresar a un grupo de apoyo de nuevas mamás.
  • Mantenga la vida tan simple como sea posible, después que hayas dado a luz. Ahora no es el tiempo para tomas decisiones mayores ó de cambios significativos en sus vidas, a menos que usted deba.

Si sigues con problemas de depresión, busque ayuda profesional.

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28
Feb, 2009

Eviten que sus Niños se Ahoguen

Por Admin · Comentarios (0)

ahogarse

En los niños pequeños, los objetos que son aparentemente inofensivos, pueden ser una gran amenaza para que los niños se ahoguen.

Nunca deje a un bebé o un niño pequeño, jugar con un juguete que tenga una cuerda o un hilo sujetado a él.

Nunca alimente a su bebé con comidas que se puedan atascar a su garganta, como cantitos de emparedado de salchicha, un dulce que sea duro, un vegetal no cocido, nueces, pasas, uvas, y otras cosas que puedan ser una amenaza para ahogarse.

Nunca dejar que su niño se alimente mientras esté jugando ó que este acostado.

Mantenga fuera de alcance objetos que puedan caber en la boca, incluyendo monedas, baterías prendas ó otras cosas que puedan estar al alcance de los niños.

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27
Feb, 2009

earwax

Las citas que los Doctores le dan a los pacientes, solo duran 10 miserables minutos, pero que conste que no son todos los Doctores. Una visita tan corta es fácil para que su doctor se le olvide hacerles importantes chequeos a su salud.

Aquí hay tres temas sobre la salud que nunca deben de ser ignorado ó saltado, dicho por Expertos en la Medicina (Médicos).

Cerumen:

Algunas veces el material empalagoso es impactado, que puede conducir al dolor o pérdida de audición. Cuando su doctor examine su oído en un examen de rutina, pregúntele sobre el Cerumen. Y recuerda: Colocando un algodón en su oído, a menudo causa un atasco.

Lunares:

Cualquier lunar debe ser verificado durante un chequeo anual, porque es crucial en agarrar cáncer en la piel. Esté seguro que usted y su doctor estén prestando atención, y ver a un dermatólogo para un examen completo si usted tiene alguna preocupación.

Cáncer Oral:

El papiloma humano, la causa principal de cáncer cervical, es responsable por un 25% de los casos de cáncer oral. (Culpe al Sexo Oral). Pregunte a su Dentista por un chequeo de 5 minutos para una investigación de cáncer oral.

26
Feb, 2009

Porque el Pelo cambia a Color Gris

Por Admin · Comentarios (0)

pelo

Científicos podrían haber averiguado porque el pelo cambia a color gris, y sus descubrimientos pueden abrir la puerta a una nueva estrategia para evitar que el pelo cambie a color gris.

Nuevas investigaciones enseñan que el pelo cambia a color gris a resultado de una reacción en cadena química que causa que el pelo blanquee por si mismo desde el interior hacia afuera.

El proceso comienza cuando hay una caída en niveles de una encima llamado catalasa. Ese déficit de catalasa significa que el peróxido de hidrogeno que naturalmente ocurre en el cabello, no puede ser analizado. Así, el peróxido de hidrogeno se desarrolla en el pelo, y porque otras encimas que se hubiesen recuperado, el daño de el peróxido de hidrogeno también son cortos en suministro, así que el pelo cambia a color gris.

Poniéndole freno a la reacción en cadena química, podría tener una gran implicación en el escenario.

Fuente de información: The FASEB Journal; the FASEB is the Federation of American Societies for Experimental Biology.

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25
Feb, 2009

Factores Riesgosos para la Gingivitis

Por Admin · Comentarios (0)

gingivitis

La gingivitis es una enfermedad de la boca que puede perjudicar las encías, ligamentos y el alvéolo que rodean el diente.

Personas con estos riegos, deberían ser más cautelosos para prevenir la gingivitis, como:

  • Personas con una salud dental podre ó practicas de higiene dental.
  • Mujeres embarazadas, como ciertos cambios hormonales que puede aumentar la sensibilidad en las encías.
  • Personas Diabéticas que no pueden manejar ó controlar su enfermedad.
  • Personas que sus dientes están mal alineados ó con abrazadera o relleno de bordes ásperos.
  • Personas ingiriendo ciertos medicamentos, incluyendo píldoras de control de natalidad y fenetoina.

Si usted cree que podría ser un potencial para desarrollar gingivitis, Vaya a su Dentista de inmediato.

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25
Feb, 2009

Ayudando a Curar el Dedo del Pie

Por Admin · Comentarios (0)

fracturas1

Puede ser un gran dolor si el dedo pequeño del pie está fracturado.

Se le ofrecerá algunas sugerencias para ayudar a lidiar con el dolor y agilizar que el dedo del pie fracturado, se cure más rápido.

  • Cualquier fractura confirmada o sospechosa, debe ser evaluada por un doctor.
  • Trata de no caminar firmando el dedo del pie y mantenga su peso fuera del pie tanto como usted pueda.
  • Póngase una bolsa de hielo en el dedo del pie para minimizar la hinchazón y dolor. Esté seguro que la bolsa de hielo no esté en contacto directo con la piel, y no dejar el hielo puesto por más de 20 minutos a la vez.
  • Tome del recetario un medicamento que le pueda aliviar el dolor, como una aspirina ó ibuprofeno.
  • Use un zapato ancho con una suela de apoyo.
  • No haga ejercicios, deportes o actividades hasta que el dedo del pie se cure, especialmente la actividad que causo la fractura. El nadar es una buena alternativa hasta que su dedo del pie se sienta mejor.

Fuente de Información: The American Academy of Orthopaedic Surgeons

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25
Feb, 2009

El Entrenamiento con Pesas, Aumenta su Salud

Por Admin · Comentarios (0)

entr-pesas

Entrenar con pesas es una gran forma para desarrollar ó tonificar sus músculos. Pero si usted no es cuidadoso en la hora de entrenar, le podría causar una lesión permanente.

Siempre recordar utilizar zapatos adecuados que provea tracción cuando vayas a entrenar con pesas. También esté seguro que la máquina que vayas a utilizar, este trabajando correctamente.

Mantener siempre su espalda derecha cuanto vayas a levantar pesas. También recuerda de ser cuidados cuando estés cargando pesas alrededor del sitio donde estés.

Siempre pregúntale a una persona que si lo puede vigilar cuando vayas a entrenar con pesas y más cuando vayas hacer entrenamiento con pesas muy pesadas.

Limita cada músculo a solo tres entrenamientos cada semana.

Si su músculo empieza a dolerle, para de entrenar.

24
Feb, 2009

embarazo

Quizás la mala barriga o cualquier otro síntoma físico relacionado al embarazo, no nos dejan sentir tan bien como quisiéramos durante esta etapa tan linda de nuestras vidas.

A continuación algunos consejos para poder sentirnos algo mejor, aunque no de un todo, ya que en este caso en específico la naturaleza decide por nosotras al no poder tomarnos ninguna píldora que cambien o cure estos síntomas.

¿Qué tal si decidimos pasar el embarazo más linda de lo normal?

Aunque el ánimo, no nos dé, debemos:

  • Por lo menos ir al salón de belleza 1 vez en semana, eso incluyendo manicura, pedicura y cabello (cambiarnos el color o un corte nuevo).
  • Spa (una vez al mes), como sabemos es un poco costoso. Una opción sería llenar la bañera ó tina del baño de agua tibia y crear nuestro propio spa.
  • Ir de tienda y comprarnos algo lindo como ropa y zapatos cómodos para el embarazo.
  • Maquillaje: Usar maquillaje sutil por aquello de no mostrar la hinchazón del embarazo más de lo debido. Un buen facial para hidratarnos y cuidarnos de las manchas del embarazo.
  • Comprarnos un perfume que nos haga sentir como reinas. Eso sí, muy suave para que no despierte ningún síntoma desagradable.
  • Comer saludable.
  • Salir algún lugar lindo ó ir al cine y ver una película de su gusto.
  • Leer un buen libro antes de dormir.

Todo esto lo podemos hacer según nuestro estado anímico y sin olvidarnos que un breve descanso al día, es muy relajante e importante durante el embarazo.

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24
Feb, 2009

depresion-posparto 

Mujeres embarazadas de bajo ingresos y nuevas madres con diabetes, son casi dos veces parecidas a aquellas mujeres sin diabetes que son diagnosticadas con depresión durante y después del embarazo.

La depresión durante los últimos meses del embarazo y el año después del nacimiento del niño, llamado periodo perinatal, afecta al menos 10% al 12% de nuevas mamas, y aproximadamente 2 porcientos a 9 porcientos de embarazos con complicaciones debido a la diabetes.

Se examinaron las asociaciones entre la diabetes y la depresión en el periodo perinatal entre aproximadamente 11,000 mujeres de bajo ingresos.

Encontraron que mujeres con diabetes, tiene cerca del doble en probabilidades de tener un diagnostico de depresión o de tomar un antidepresivo durante el periodo perinatal comparado con mujeres sin diabetes.

Mujeres de bajo ingresos puede ser particularmente vulnerable a una depresión posparto, debido a un alto índice de factores de riesgos no conocido, incluyendo una vida llena de preocupaciones, problemas emocionales ó de soporte financiero.

Fuente de información: Journal of the American Association

Vean el siguiente video que le hablará sobre la Depresión Posparto.

[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=neh9AflOWPM[/youtube]