Salud y Bienestar

Su corazón es un músculo con fibras que lo permite contraer y que bombee sangre. Cuando se utiliza durante el ejercicio aeróbico, el corazón llega a ser más eficiente y bombea más sangre con cada latido del corazón. El ejercicio, tal como caminar, también aumenta la habilidad de sus músculos de tomar el oxígeno de la sangre. Un corazón más eficiente puede bombear más sangre con cada latido del corazón y entregar más oxígeno y alimentos a otros órganos.

¿Cómo puedo mantenerme motivado con un programa de caminar?

Una de las mejores maneras de mantenerse motivado caminando, es incluyendo a otras personas.

• Compre un podómetro en una tienda de deportes. Úselo cada día y cuenta sus pasos. La primera vez que lo utilices, cuente cuantos pasos usted da normalmente en el día. Fije una meta en aumentar más pasos cada día o semana.
• Si el tiempo (clima) esta malo, llévese unos zapatos cómodos para el centro comercial y camine dando varias vueltas dentro del centro.
• Caminar hacia el trabajo, escuela, tiendas de comestible o hacia el restaurante.
• Caminar alrededor de su vecindario, alrededor del parque, o hacer diligencias.
• Use zapatos y calcetines cómodos que amortigüen sus pies.
• Beber suficiente agua. Llévese una botella de agua cuando vayas a caminar.
• Camine con seguridad y sepa sus alrededores. Camine en un lugar bien iluminado y seguro.
• Llévese a su perro cuando camines.
• Fijar una meta para participar en una caminata organizada.